Pessoas com risco de redução da expectativa de vida frequentemente compartilham essas seis características comuns.

On Jun 21, 2026

1. Por que pessoas da mesma idade têm expectativas de vida diferentes?

Na realidade, algumas pessoas com mais de 70 anos permanecem saudáveis, ágeis, vivem de forma independente e raramente precisam ir ao hospital. Por outro lado, também existem pessoas da mesma idade que sofrem frequentemente de doenças, têm muitas doenças crônicas e dependem muito dos cuidados de seus familiares. De acordo com o Dr. Tran Ngoc Que, especialista em Medicina Tradicional (Associação de Medicina Tradicional Quang Tri), a expectativa de vida é influenciada por muitos fatores, como genética, ambiente de vida, condições socioeconômicas , acesso a serviços de saúde e, principalmente, estilo de vida. Embora a idade e os fatores genéticos não possam ser alterados, muitos riscos que prejudicam a saúde e reduzem a expectativa de vida podem ser controlados.

Contente

1. Por que pessoas da mesma idade têm expectativas de vida diferentes?
2. Identificar alguns fatores que reduzem a expectativa de vida.
2.1 Doenças crônicas que não são bem controladas reduzem a expectativa de vida.
2.3 Viver em isolamento, sem conexão social
2.4 Falta de atividade física ou sedentarismo excessivo
2.5 Hábitos alimentares desequilibrados e descontrolados
2.6 Insônia frequente ou sono de má qualidade

Numerosos estudos realizados nos últimos anos têm demonstrado que os idosos com risco de morte prematura frequentemente compartilham diversas características comuns relacionadas a doenças, hábitos de vida e saúde mental.

2. Identificar alguns fatores que reduzem a expectativa de vida.

2.1 Doenças crônicas que não são bem controladas reduzem a expectativa de vida.

As doenças crônicas são um dos maiores fatores que afetam a expectativa de vida em idosos. Condições como hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), acidente vascular cerebral (AVC), câncer ou demência podem aumentar o risco de morte se não forem detectadas e tratadas adequadamente.

No entanto, o importante não é apenas se alguém tem ou não uma doença, mas sim a sua capacidade de controlá-la. De fato, muitos idosos mantêm uma saúde estável por muitos anos, seguindo o tratamento, fazendo exames regulares e mantendo um estilo de vida saudável. Por outro lado, quando a pressão arterial, o nível de açúcar no sangue ou os níveis de lipídios no sangue estão consistentemente elevados, o risco de complicações que afetam o coração, o cérebro, os rins, os olhos e os vasos sanguíneos aumenta significativamente, impactando assim a expectativa de vida.

A expectativa de vida de adultos mais velhos é influenciada por muitos fatores, incluindo estado de saúde, nutrição, exercícios físicos e qualidade do sono.

2.2 Manter o hábito de fumar e beber quantidades excessivas de álcool.

O tabaco e o álcool são dois fatores de risco comprovados, associados a inúmeros problemas de saúde graves em adultos mais velhos. O tabagismo aumenta o risco de doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral (AVC), doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e muitos tipos de câncer, principalmente o câncer de pulmão. Enquanto isso, o abuso de álcool a longo prazo pode danificar o fígado, o pâncreas, o sistema cardiovascular e o sistema nervoso.

Com o passar dos anos, a capacidade de recuperação do nosso organismo diminui, tornando os efeitos nocivos do tabaco e do álcool mais evidentes. É por isso que quem mantém esses hábitos costuma ter um risco maior de doenças e morte prematura. Segundo a Dra. Tran Ngoc Que, especialista em Medicina Tradicional, parar de fumar ou limitar o consumo de álcool em qualquer idade traz benefícios para a saúde.

2.3 Viver em isolamento, sem conexão social

Não apenas a saúde física, mas também a saúde mental desempenha um papel crucial na longevidade. Muitos estudos mostram que a solidão prolongada e a falta de conexão social estão associadas a um risco aumentado de declínio cognitivo, depressão, demência e morte prematura em idosos.

Pessoas que vivem sozinhas ou têm interação social limitada são mais propensas a ignorar sinais incomuns de saúde, adiar o acesso a serviços médicos e receber menos apoio quando necessário. Além disso, a falta de interação social pode aumentar o estresse, o tédio e reduzir a qualidade de vida. Manter relacionamentos com familiares e amigos ou participar de atividades comunitárias é um dos fatores que ajudam os idosos a viverem vidas mais saudáveis.

2.4 Falta de atividade física ou sedentarismo excessivo

A atividade física é considerada uma das maneiras mais eficazes de manter a saúde na terceira idade. Idosos sedentários apresentam maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, osteoporose e mobilidade reduzida. O excesso de tempo sentado também aumenta o risco de trombose e diminui a função cardiopulmonar.

É importante destacar que a inatividade prolongada também leva a um declínio mais rápido da massa e da força muscular. À medida que os músculos enfraquecem, os idosos ficam mais propensos a perder o equilíbrio, sofrer quedas, fraturar ossos e perder a capacidade de cuidar de si mesmos.

Muitos estudos mostram que a marcha lenta ou a força de preensão reduzida são sinais de declínio da função muscular e estão associadas a um maior risco de hospitalização e morte em idosos. Portanto, os idosos devem manter uma rotina regular de atividade física em modalidades adequadas, como caminhada, ciclismo, tai chi ou outros exercícios de fortalecimento muscular.

2.5 Hábitos alimentares desequilibrados e descontrolados

A alimentação tem um impacto direto na saúde e na longevidade. Muitos idosos mantêm o hábito de consumir sal, açúcar e gorduras saturadas em excesso, ou de ingerir frequentemente alimentos processados. Isso aumenta o risco de hipertensão, dislipidemia, diabetes e doenças cardiovasculares. Por outro lado, algumas pessoas comem muito pouco devido à diminuição do apetite ou à dificuldade para se alimentar, o que leva à desnutrição e à perda de massa muscular.

Especialistas recomendam que os idosos mantenham uma dieta variada e equilibrada, aumentando o consumo de vegetais verdes, frutas, grãos integrais, peixe e fontes de proteína de alta qualidade, enquanto limitam o sal, o açúcar e os alimentos ricos em gordura saturada.