Sugestões de leitura para celebrar o Dia Internacional da Saúde Feminina

Cuidar da saúde feminina é também cuidar daquilo que sentimos, pensamos, carregamos e tantas vezes silenciamos. É olhar para a mulher de forma integrada: mente, corpo, emoções, relações, identidade e descanso. E os livros podem transformar-se em espaços de acolhimento, consciência e mudança.

Para assinalar o Dia Internacional da Saúde Feminina, deixo uma seleção de leituras inspiradoras, com destaque para autoras portuguesas e vozes internacionais incontornáveis, que abordam autoestima, saúde mental, autocuidado, trauma, emoções, corpo e crescimento pessoal. 

A Coragem de Ser Imperfeita (Nascente) — Brené Brown

Uma leitura fundamental sobre vulnerabilidade, vergonha e perfeccionismo. Brené Brown mostra-nos como a autenticidade emocional é uma peça-chave para uma vida mais inteira e equilibrada.

Autocompaixão (Albatroz) — Kristin Neff

Uma obra fundamental sobre a importância de nos tratarmos com a mesma gentileza com que tratamos quem amamos. Kristin Neff explica, de forma científica e acessível, como a autocrítica excessiva impacta na saúde mental e como a autocompaixão pode transformar a relação connosco próprias.

O Poder do Autocuidado (Nuvem de Ideias) — Helena Paixão

Um convite a repensar o autocuidado para lá das tendências rápidas. O livro explora a exaustão emocional numa sociedade exigente e acelerada, a culpa quando paramos, e a importância do autoconhecimento e do amor-próprio como base para criarmos práticas de cuidado mais conscientes, humanas e sustentáveis no dia-a-dia. Tem mais de 40 exercícios práticos para implementar o autocuidado como um estilo de vida.

Cura-te (Albatroz) — Nicole LePera

Baseado numa abordagem integrativa da saúde mental, este livro explora o impacto das experiências emocionais, dos padrões familiares e do stress no corpo e na mente. Nicole LePera convida-nos a compreender as nossas feridas emocionais e a desenvolver hábitos mais conscientes de autocuidado, autorregulação e cura emocional.

O Mito do Normal (Lua de Papel) — Gabor Maté

Uma obra profunda e transformadora sobre trauma, saúde física e emocional e a forma como a sociedade atual contribui para o sofrimento psicológico. Gabor Maté questiona a ideia de “normalidade” num mundo marcado por stress crónico, desconexão emocional e exigência constante. É um livro particularmente relevante para compreender ansiedade, burnout, trauma, vínculos afetivos, regulação emocional e a importância de criar contextos mais seguros e conscientes — individual e coletivamente.

Uma Autoestima sem Tamanho (Contraponto) — Carmo Sousa Lara

Uma reflexão muito necessária sobre autoestima, a relação com o corpo e a importância da aceitação pessoal. A autora desafia as mulheres a desconstruírem padrões irreais de beleza e a criarem uma relação mais gentil consigo próprias.

A Amiga Genial (Relógio d´água)— Elena Ferrante

Uma das obras mais importantes da literatura contemporânea sobre amizade feminina, identidade, rivalidade, classe social e construção do self. Através de uma relação complexa entre duas mulheres, explora-se também o impacto psicológico do meio, da ambição e da pertença.

O Corpo Não Esquece (Lua de Papel) — Bessel van der Kolk

Uma leitura crucial para compreender a ligação entre trauma, corpo e saúde mental, lembrando-nos de que o corpo também guarda aquilo que não conseguimos verbalizar.

O Corpo Sabe Quem És (Albatroz) – Filipa Teles

Um guia prático que une a medicina tradicional e a ciência moderna. Este livro ensina a descobrir o seu biótipo, a escutar os sinais do corpo e a viver com mais vitalidade.

Helena Paixão – Psicóloga Clínica
Ceo & Founder Clínica Helena Paixão – Psicologia, Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal

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