Entrevista especial: Especialista lista hábitos que trazem energia e reduzem estresse – AJN1

Dormir melhor, reduzir o estresse, encontrar equilíbrio na rotina e cuidar mais da saúde física e emocional. O conceito de bem-estar mudou e os consumidores também. Um levantamento da consultoria McKinsey mostrou que 84% das pessoas consideram o wellness uma prioridade no cotidiano, especialmente em pilares como saúde mental, atividade física, qualidade do sono e autocuidado. O movimento acompanha uma mudança importante de comportamento: as pessoas deixaram de enxergar saúde apenas como ausência de doença ou objetivo estético. Hoje, o bem-estar está cada vez mais associado à disposição, produtividade, autoestima e qualidade de vida. Para Nelson Lins, fundador da Face Doctor e da Selfit Academias, essa transformação vai muito além do universo fitness. Depois de anos acompanhando de perto o comportamento de milhares de clientes em academias e clínicas de estética, o empresário afirma que os maiores resultados aparecem justamente quando a saúde deixa de ser encarada como obrigação e passa a fazer parte da rotina de forma leve e sustentável. Segundo Nelson, muitos hábitos simples acabam tendo mais impacto do que soluções radicais e difíceis de manter. Ele compartilha aprendizados que ajudam a construir uma relação mais saudável e equilibrada com o próprio corpo: Confira as dicas a seguir:

Correio de Sergipe/Portal AJN1 – O senhor vê uma mudança de comportamento da sociedade nos cuidados com a saúde?

Nelson Lins – Existe uma mudança muito forte acontecendo. Antes, as pessoas buscavam saúde apenas quando havia um problema. Hoje, existe uma preocupação maior com prevenção, disposição, autoestima e qualidade de vida. O wellness deixou de ser tendência e virou estilo de vida.

CS/AJN1 – Pequenos hábitos funcionam mais do que mudanças radicais?

Nelson Lins – Muita gente acredita que precisa mudar completamente de vida para começar a cuidar da saúde, mas isso normalmente gera frustração. O mais eficiente é começar com pequenas atitudes possíveis de manter no dia a dia, como melhorar o sono, beber mais água ou incluir uma caminhada na rotina. Acredito muito que a constância vale mais do que a intensidade. Saúde é construção diária.

CS/AJN1 – O corpo sente a falta de pausa?

Nelson Lins – Um dos maiores erros da rotina moderna é normalizar o cansaço constante. As pessoas vivem aceleradas, dormem mal, se alimentam correndo e tratam o estresse como algo inevitável. O corpo responde a isso. Precisamos começar a entender que o descanso também faz parte do autocuidado. Dormir bem, desacelerar e respeitar os próprios limites têm impacto direto na disposição, no humor e até na imunidade.

CS/AJN1 –  Saúde mental e saúde física caminham juntas?

Nelson Lins – O wellness moderno deixou de focar apenas na aparência e, hoje, equilíbrio emocional, ansiedade e bem-estar mental fazem parte da conversa. Muitas pessoas começam a treinar ou a cuidar da estética buscando mudança externa e acabam percebendo ganhos emocionais muito maiores, como melhora da autoestima, da confiança e da disposição. A atividade física e autocuidado ajudam diretamente na qualidade de vida. “Quando a mente está sobrecarregada, o corpo sente.

CS/AJN1 – Na era dos procedimentos estéticos, autocuidado é luxo?

Nelson Lins – Para mim, ainda existe a ideia equivocada de que cuidar da saúde é algo inacessível ou superficial. Autocuidado não significa procedimentos caros ou rotinas perfeitas. Às vezes, começa em atitudes simples: organizar horários, cuidar da alimentação, fazer exames ou reservar um momento para si. O maior erro das pessoas é deixar a saúde sempre para depois. As pessoas costumam priorizar trabalho, compromissos e produtividade, mas esquecem que o corpo cobra essa conta.

CS/AJN1 – Bem-estar também melhora produtividade e relações pessoais?

Nelson Lins – Na prática, os impactos do wellness vão além da saúde física. Quando alguém dorme melhor, se sente mais disposto e tem mais autoestima, isso reflete em tudo: trabalho, humor, energia e convivência. Esse é um dos motivos que explicam o crescimento do setor. “As pessoas perceberam que o bem-estar não é apenas estética. É qualidade de vida.

CS/AJN1 – Como vencer os desafios da vida moderna e encontrar tempo para cuidar da saúde?

Nelson Lins – O principal desafio atual não é falta de informação, mas sim encontrar equilíbrio em meio a uma rotina cada vez mais acelerada. O wellness não precisa ser algo complicado. O mais importante é criar hábitos possíveis, consistentes e que façam sentido para a vida real.