75% das pessoas afirma que o exercício físico melhora a qualidade do descanso – Notícias de Coimbra – NDC

O descanso e o sono são fundamentais para o bem-estar diário das pessoas e a prática de exercício pode desempenhar um papel importante para descansar adequadamente e ter boas noites de sono, esta é uma das principais conclusões do Observatório GOfit, que revela que 75% dos utilizadores dos seus centros desportivos considera que a atividade física melhora significativamente a qualidade do descanso.

O estudo também assinala a dimensão social da atividade física, com 65% dos inquiridos a participar de forma regular ou ocasional em atividades de grupo, espaços que promovem não só a prática desportiva, mas também a interação social.

O Observatório GOfit é um estudo anual promovido pela empresa para conhecer os hábitos, as motivações e a perceção dos seus utilizadores relativamente ao exercício físico e ao bem-estar. Na edição de 2025 participaram mais de 12.000 pessoas dos centros GOfit de Olivais e Campo Grande, em Lisboa, bem como dos restantes centros da empresa na Península Ibérica.

O observatório GOfit permite identificar tendências relacionadas com o descanso, a saúde emocional, a atividade física nas diferentes fases da vida e o papel do desporto enquanto espaço de encontro e convivência. Os resultados são analisados pelo GOfit LAB, a unidade de investigação e inovação da empresa, com o objetivo de transformar a experiência dos utilizadores em conhecimento aplicável à prevenção e à promoção de estilos de vida saudáveis.

Um dos principais desafios identificados está relacionado com a qualidade do sono. Apenas 29% dos inquiridos afirma não ter dificuldades em adormecer, manter o sono ou acordar adequadamente. Os restantes 71% revelam algum tipo de dificuldade: 52% de forma ocasional, 15% com bastante frequência e 4% de forma habitual.

Perante esta realidade, a prática de exercício físico é percecionada como um fator de melhoria. 75% dos utilizadores considera que a prática de atividade física nos centros GOfit melhora significativamente a qualidade do descanso. Mais concretamente, 37% dos inquiridos afirma que treinar ajuda muito a melhorar a qualidade do sono, 38% considera que ajuda bastante e apenas 26% identifica uma melhoria moderada. Estes resultados mantêm-se relativamente homogéneos entre os diferentes grupos etários, demonstrando que as dificuldades relacionadas com o sono afetam transversalmente a população adulta.

Para Mário Barbosa, CEO da GOfit, “estes dados demonstram que o exercício físico tem um impacto que vai muito além da melhoria da condição física. Manter uma vida ativa contribui para um melhor descanso, promove a saúde emocional e ajuda a enfrentar o dia a dia com maior bem-estar. O nosso objetivo é acompanhar cada pessoa para que consiga integrar o movimento na sua vida de uma forma acessível, sustentável e adaptada às suas necessidades”.

O Observatório evidencia igualmente a dimensão social da atividade física. Entre os utilizadores, 32,2% treina acompanhado: 21,59% com familiares e 10,62% com amigos. Paralelamente, 42% participa regularmente em atividades de grupo e outros 23% fazem-no de forma ocasional. Durante o último ano, a GOfit realizou mais de 205.000 sessões de atividades de grupo, que reuniram 5,5 milhões de participantes.

“Os centros GOfit não são apenas espaços para a prática de atividade física, mas também locais onde as pessoas se encontram, partilham experiências e constroem relações”, afirma Mário Barbosa. “O desporto cria comunidade, reforça o sentimento de pertença e pode desempenhar um papel muito relevante no combate à solidão indesejada. É por isso que encaramos o bem-estar de forma integrada”.

Os resultados também desafiam alguns estereótipos associados à idade. 61,5% das pessoas com mais de 65 anos caminha pelo menos 10 minutos todos os dias, face aos 52% dos utilizadores entre os 18 e os 24 anos e aos 53% daqueles que têm entre 35 e 44 anos. Além disso, mais de metade dos utilizadores seniores (54%) dedica uma hora ou mais por dia à caminhada, com uma média de 61 minutos diários. 66% considera que o seu estado de saúde é bom ou muito bom e quase metade acredita que frequentar o centro desportivo melhora a sua felicidade e o seu estilo de vida.

Caminhar não é, contudo, a sua única forma de exercício. 44% das pessoas com mais de 65 anos utiliza regularmente a zona de musculação e pesos livres, 42% participa em atividades de grupo e 41% utiliza as áreas de treino cardiovascular. Estes dados demonstram a importância de complementar a atividade aeróbica com exercícios de força, mobilidade e equilíbrio, especialmente a partir dos 50 anos, para preservar a autonomia, manter a massa muscular e reduzir o risco de quedas e lesões.

As mulheres representam aproximadamente metade da comunidade GOfit e demonstram uma relação com o exercício físico fortemente ligada ao bem-estar emocional. 55% das utilizadoras aponta a gestão do stress como uma das principais motivações para treinar, à frente de outros fatores como a componente lúdica ou o desempenho desportivo. 65% participa em atividades de grupo acompanhadas por profissionais, encontrando nesses momentos segurança, orientação e um espaço de socialização.

O estudo revela ainda que determinados momentos da vida transformam a relação das mulheres com o desporto. 57% afirma que o nascimento ou a adoção de um filho influenciou significativamente os seus hábitos de exercício, enquanto 51% identifica a recuperação de uma lesão ou a preocupação com a saúde como fatores determinantes para iniciar ou reforçar a prática de atividade física. Outras 36% referem a transição para a reforma como um momento decisivo para adotar um estilo de vida mais ativo. A conciliação entre vida profissional e familiar continua a ser um dos principais desafios, uma vez que 43,9% das utilizadoras vive em agregados familiares com crianças.