5 hábitos que, sem que você perceba, ‘alimentam’ o câncer colorretal
O câncer colorretal é um dos tipos de câncer mais comuns em todo o mundo e sua incidência está aumentando, inclusive entre pessoas com menos de 50 anos. Preocupantemente, a doença frequentemente progride silenciosamente por muitos anos sem causar sintomas perceptíveis. Além da idade, histórico familiar e genética, muitos hábitos diários também podem contribuir para um risco aumentado de desenvolver a doença.
Passar muito tempo sentado, falta de exercício.
Segundo a Eating Well, ficar sentado por longos períodos todos os dias ou manter um estilo de vida sedentário por períodos prolongados pode aumentar o risco de câncer colorretal.
Segundo o Dr. Steven A. Lee-Kong, chefe de cirurgia colorretal do Hackensack University Medical Center, um estilo de vida sedentário pode levar à resistência à insulina, inflamação crônica de baixo grau e excesso de gordura corporal. Todos esses fatores criam condições favoráveis para a formação e o desenvolvimento de células cancerígenas.
A Sociedade Americana do Câncer recomenda que, para reduzir o risco, os adultos dediquem aproximadamente 150 a 300 minutos por semana a atividades físicas de intensidade moderada, como caminhada rápida, ciclismo ou natação. Se precisar ficar sentado por longos períodos, levante-se e movimente-se por alguns minutos a cada hora para manter o corpo em movimento regular.
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Passar muito tempo sentado e a falta de exercícios físicos por um longo período podem aumentar o risco de câncer colorretal. Foto: Shutterstock . |
Consumir pouca fibra
Uma dieta pobre em fibras não só causa prisão de ventre, como também aumenta o risco de câncer colorretal. As fibras ajudam os alimentos a se moverem suavemente pelo trato digestivo, nutrindo as bactérias benéficas do intestino. Quando as bactérias fermentam as fibras, produzem butirato — um ácido graxo de cadeia curta que desempenha um papel na proteção do revestimento do cólon, na redução da inflamação e na promoção da saúde celular.
Por outro lado, quando se ingere pouca fibra, os resíduos permanecem no cólon por mais tempo, aumentando o período em que o revestimento intestinal fica exposto a substâncias potencialmente nocivas.
O Dr. Lance Uradomo, especialista em endoscopia gastrointestinal intervencionista, incentiva as pessoas a aumentarem proativamente a ingestão de fibras. Uma maneira simples de adicionar fibras é incorporá-las às refeições habituais. Você pode comer feijão no almoço, adicionar frutas vermelhas ao café da manhã ou escolher grãos integrais como acompanhamento no jantar.
Consumir álcool regularmente
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O consumo regular de álcool, cerveja ou outras bebidas alcoólicas pode aumentar o risco de câncer colorretal devido às alterações que ocorrem no organismo após a ingestão de álcool.
Quando o corpo metaboliza o etanol, produz acetaldeído – um composto classificado como carcinogênico devido à sua capacidade de danificar o DNA. Além disso, as bactérias intestinais também podem metabolizar o álcool em acetaldeído, expondo as células do revestimento do cólon diretamente a essa substância. O álcool também aumenta o estresse oxidativo e interfere na atividade do folato (vitamina B9) – um nutriente essencial para o reparo do DNA e a divisão celular.
O Dr. Pashtoon Kasi, Diretor de Oncologia Gastrointestinal do City of Hope Orange County Lennar Foundation Cancer Center (EUA), afirma que reduzir ou parar o consumo de álcool é uma das mudanças de estilo de vida importantes para diminuir o risco de câncer.
Se o consumo de álcool se tornou um hábito, você pode começar com pequenas mudanças práticas, como passar alguns dias por semana sem álcool, substituir coquetéis por bebidas não alcoólicas ou reduzir a quantidade de bebidas consumidas em cada ocasião.
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Reduzir ou parar o consumo de álcool é uma das mudanças de estilo de vida importantes para diminuir o risco de câncer. Foto: Pexels. |
Fumar
O tabagismo expõe o corpo a muitos agentes cancerígenos, afetando não apenas os pulmões, mas também muitos outros órgãos, incluindo o cólon. De acordo com o Dr. Steven A. Lee-Kong, as substâncias químicas tóxicas presentes na fumaça do cigarro podem danificar o DNA das células do cólon, promovendo assim a formação e o desenvolvimento de pólipos pré-cancerígenos.
O Dr. Pashtoon Kasi afirmou que tanto o tabaco quanto o álcool são fatores de risco significativos e evitáveis. Ele enfatizou: “Fumar e consumir álcool em excesso são dois fatores que aumentam o risco de câncer. Ambos podem danificar células saudáveis, aumentando assim a probabilidade de desenvolvimento de câncer.”
Para prevenir a doença, o objetivo é minimizar a exposição ao tabaco e, idealmente, parar de fumar completamente. Se você já tentou parar de fumar várias vezes sem sucesso, deve consultar um médico ou farmacêutico para obter orientações completas.
Adiar o rastreio do cancro colorretal
Muitos casos de câncer colorretal poderiam ser prevenidos se os pólipos fossem detectados e removidos precocemente. No entanto, muitas pessoas ainda adiam o exame preventivo por acharem que não têm sintomas ou por serem muito jovens.
As diretrizes atuais da Sociedade Americana do Câncer recomendam que indivíduos com risco médio iniciem o rastreamento de rotina do câncer colorretal aos 45 anos e continuem até os 75 anos, desde que permaneçam com boa saúde e tenham uma expectativa de vida superior a 10 anos.
O método de rastreio adequado dependerá do nível de risco de cada indivíduo, incluindo fatores como histórico familiar de câncer colorretal, histórico de pólipos no cólon, doença inflamatória intestinal crônica, síndromes genéticas que aumentam o risco de câncer ou a presença de sintomas suspeitos.
O Dr. Kasi também observou que, mesmo que não tenham atingido a idade recomendada para o rastreio, qualquer pessoa que apresente sintomas incomuns, como fezes com sangue ou sangue nas fezes, alterações persistentes nos hábitos intestinais, dor abdominal persistente ou perda de peso inexplicável, deve procurar atendimento médico o quanto antes para avaliação e exames necessários.
Fonte: https://znews.vn/5-thoi-quen-vo-tinh-nuoi-duong-ung-thu-dai-truc-trang-post1672569.html
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