7 sinais que mostram que está a ficar “oficialmente” a envelhecer

Envelhecer é um processo natural. Os anos podem estar a passar por si e nem se dá conta. Contudo, existem alguns sinais a que deve estar atento e que mostram que está a ficar “oficialmente” a envelhecer. Um médico especialista diz o que deve ter em conta.

O médico Babak Ashrafi revelou ao jornal Metro alguns dos sinais que revelam que está a ficar mais velho. Será que é algo que também já está a acontecer consigo? Em alguns casos poderá ser motivo para ser visto por um médico.

7 sinais de que está “oficialmente” a envelhecer

1- Acorda mais durante a noite

“O nosso sono pode mudar naturalmente com a idade, e podemos passar menos tempo em estágios mais profundos do sono. Isto deve-se em parte à diminuição da produção de hormonas do sono, como a melatonina e o cortisol, pelo organismo ao longo do tempo, juntamente com alterações biológicas no relógio biológico interno.”

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2- Alterações na libido

“Nos homens acontecer devido ao fato de que os níveis de testosterona diminuirem gradualmente, enquanto que nas mulheres os níveis de estrogénio e testosterona caem drasticamente durante a perimenopausa e a menopausa.”

3- Mudanças nas ereções

“Dificuldades ocasionais em conseguir ou manter uma ereção são comuns, mas se isso acontecer com frequência, é importante procurar aconselhamento médico. A disfunção erétil pode ter causas psicológicas, mas também pode estar associada a problemas de saúde física, incluindo pressão alta, colesterol alto e diabetes.”

4- Pressão arterial a subir

“Pode até sentir-se perfeitamente saudável enquanto a sua pressão arterial aumenta lentamente, porque, às vezes, isso não causa sintomas percetíveis. Os vasos sanguíneos naturalmente tornam-se menos flexíveis à medida que envelhecemos, e esse é um dos motivos pelos quais o risco de hipertensão pode aumentar.”

5- Níveis de colesterol mudam

“Identificar o colesterol elevado oferece a oportunidade de fazer mudanças no estilo de vida e, quando necessário, avaliar o tratamento antes que contribua para problemas cardiovasculares mais graves.”

6- Mais difícil manter o peso

“Como os músculos usam energia, isso pode afetar a quantidade de calorias que o seu corpo precisa. Manter a massa muscular através de exercícios regulares de resistência, juntamente com manter-se ativo e ter uma alimentação equilibrada, torna-se cada vez mais importante.”

7- Precisa de mais tempo para recuperar do exercício

“A recuperação pode demorar mais à medida que envelhecemos, mas isso não significa que deva parar de desafiar o seu corpo. Exercícios físicos regulares são uma das melhores coisas que pode fazer para promover um envelhecimento saudável.”