Quer ter mais energia no trabalho? Confira 5 dicas valiosas

A Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou, em 2022, a Síndrome de Burnout como uma doença ocupacional. Segundo dados do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), do Ministério da Previdência Social, em 2023, 421 pessoas foram afastadas do trabalho por conta do transtorno. 

A Síndrome de Burnout se manifesta através da exaustão física e mental intensa, levando o profissional a um declínio significativo no seu desempenho das suas atividades. Atualmente, a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt) aponta que esse transtorno mental atinge cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros. 

De acordo com Daniel Moral, CEO e cofundador da Eureka, uma das principais redes globais de coworking, conciliar produtividade e bem-estar no trabalho é um desafio constante. “Muitas pessoas têm dificuldade em lidar com a pressão de dar conta de todas as demandas profissionais enquanto equilibram suas atividades pessoais, tornando essencial encontrar um ritmo sustentável para a rotina”, diz.

Assim, para conseguir manter a energia e o equilíbrio no trabalho, é preciso planejar uma rotina com hábitos que promovam um trabalho saudável e produtivo. Pensando nisso, o especialista listou cinco dicas para um trabalho com energia, mas sem estresse ou cansaço mental. Confira:

1. Criar um ritual matinal

Pequenas ações no dia a dia podem ser de grande valia para elevar a energia no trabalho. Desenvolver um ritual ajuda a tornar a rotina mais leve e agradável. Seja começar o dia com um café especial, uma caminhada matinal ou cuidados de skincare, encontre o que faz sentido para você e inicie o dia com isso.

2. Limpeza digital e mental

Desintoxicar a mente e organizar o próprio espaço de trabalho também podem ajudar a manter a energia. Experimente desligar notificações desnecessários nos dispositivos digitais, por exemplo. Além disso, estruture uma agenda eficiente e defina metas realistas para ter uma rotina mais equilibrada.

3. Investir no bem-estar

O cuidado pessoal é essencial para manter a produtividade no trabalho. Dessa forma, invista no autocuidado, realizando atividades prazerosas. Pratique exercícios, medite, ouça músicas relaxantes e adote hábitos alimentares saudáveis para melhorar o bem-estar emocional.

4. Reaproveitar a criatividade

Retomar hobbies criativos ou explorar novos interesses pode trazer uma inspiração extra para realizar as tarefas do dia a dia. Isso pode ajudar a renovar a energia no trabalho. Momentos de descontração, como leitura, pintura ou até um aprendizado novo geram um novo frescor na rotina, o que acaba recaindo tanto na vida pessoal quanto profissional.

5. Networking e amizades

Fortalecer e ampliar conexões é vital para manter uma boa saúde mental. Por isso, aproveite o networking para trocar ideias, construir novas parcerias e fazer novas amizades. Uma dica é conversar informalmente com outras pessoas no coworking, seja no café ou nas áreas de convivência, e criar grupos de chat para compartilhar insights, discutir interesses em comum e até planejar colaborações futuras”, conclui.