Pesquisadores de nutrição revelam os 7 hábitos que permitirão que você envelheça bem e viva até 20 anos a mais

Segundo o que a associação norte-americana publicou em seu site em 2023, um estudo que analisou os hábitos de 700 mil pessoas concluiu que quem adota hábitos de vida saudáveis tem uma expectativa de vida muito maior do que quem faz o oposto. 

As diretrizes são as seguintes: levar um estilo de vida ativo, evitar o uso de opioides, evitar fumar, controlar o estresse, manter uma dieta saudável, evitar o consumo de álcool, dormir o suficiente e manter uma vida social positiva. 

De acordo com os resultados, homens que seguem esses hábitos aos 40 anos podem esperar viver até 24 anos a mais do que aqueles que não o fazem. No caso das mulheres, 21.

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1 – Atividade física regular 

Você provavelmente chegou à mesma conclusão que nós, que isso não é nada que já não soubéssemos, mas nunca é demais lembrar o quão importante é a prática esportiva para se manter em forma em todos os sentidos, física e mentalmente 

2 – Abaixo os opiáceos 

Esses medicamentos controlam a dor e proporcionam bem-estar; por isso, é normal que o que eles causam os tornem altamente viciantes. Os mais comuns são: morfina, fentanil, codeína, dextrometorfano, preparações de bismuto, ópio e tramadol. 

3 – Proibido fumar 

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