Mudanças na rotina ajudam a prevenir câncer e doenças cardíacas

Cânceres como os de próstata, mama, pulmão e intestino, além das doenças cardiovasculares, estão entre as principais causas de internação no país, mas podem ser prevenidos com escolhas diárias mais saudáveis.

Especialistas alertam que o estilo de vida tem mais impacto sobre o desenvolvimento de doenças como câncer e problemas cardíacos do que fatores hereditários.

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Segundo o oncologista Roberto Lima, do Vitória Apart Hospital, a predisposição genética responde por apenas 5% a 10% dos casos de câncer.

Manter um peso saudável, consumir álcool com moderação ou evitar, proteger-se do sol e realizar exames de rastreamento podem reduzir significativamente o risco de desenvolver diversos tipos de câncer, orienta.

Importância da saúde do coração e hábitos cotidianos

O mesmo princípio vale para a saúde do coração. O cardiologista Robson Chamon, também do Vitória Apart, ressalta que a maioria das doenças crônicas está diretamente relacionada a hábitos do cotidiano.

Praticar exercícios é a intervenção mais poderosa para prolongar a vida com qualidade. O ideal é acumular 170 minutos por semana de atividade moderada ou 90 minutos de atividade intensa. O importante é manter a regularidade, afirma.

Outro fator crucial é o sono. De acordo com Chamon, noites maldormidas afetam o apetite, reduzem a disposição para atividades físicas e aumentam o estresse. “Dormir ao menos sete horas por noite é essencial para manter o equilíbrio do corpo e da mente”, complementa.

Alimentação e a prevenção de doenças

A alimentação também exerce papel central na prevenção de doenças. A dica, segundo o cardiologista, é simples: “Quanto mais natural, melhor. Se for preciso ‘desembrulhar’ para comer, provavelmente não é saudável”.

Além disso, os especialistas chamam atenção para os impactos do estresse crônico.

“Ele alimenta processos inflamatórios no corpo, que estão na raiz de diversas doenças graves. Pequenas mudanças consistentes fazem toda a diferença. Pense no seu corpo como um recurso único e finito. Cuide dele com carinho, atenção e responsabilidade”, disse Chamon.