é preciso acordar muito cedo

O sedentarismo tem se tornado um dos maiores problemas de saúde nos países ocidentais, em parte por causa dos empregos em que passamos o dia todo sentados e também pelos novos hábitos de lazer, que nos mantêm grudados na televisão ou no celular. 

De acordo com a Pesquisa de Condições de Vida do Instituto Nacional de Estatística, 11 milhões de pessoas somente na Espanha são afetadas por um estilo de vida sedentário. Já no Brasil, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 47% dos adultos são sedentários e entre os jovens o número é maior e ainda mais alarmante: 84%.

E o problema é ainda mais grave entre pessoas com mais de 65 anos. O Sitless, estudo científico que avalia o sedentarismo e a atividade física na população idosa, indica que o grupo mais afetado por esse problema típico do mundo moderno são os adultos com mais de 65 anos. O estudo mostra que, embora muitas dessas pessoas tenham sido ativas durante a vida profissional, a maioria passa 75% do dia sentada após a aposentadoria.

Caminhar é uma das formas mais saudáveis de se manter ativo depois dos 60, embora cada vez mais especialistas apontem que, apesar de saudável, essa prática sozinha pode não ser suficiente. Ainda assim, é uma das opções mais acessíveis para quem deseja cuidar da saúde. Principalmente a partir dos 50, e ainda mais aos 60 anos, caminhar no seu próprio ritmo é uma ferramenta poderosa para manter a forma física e a saúde mental.

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