conheça o estilo de vida responsável pelo cantor parecer duas décadas mais jovem

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O cantor ainda faz turnês pelo mundo, sobe ao palco e, por pelo menos uma hora, faz um show musical que emociona o público. Com o tempo, ele conseguiu alinhar suas viagens e responsabilidades com o estilo de vida mais saudável que escolheu.

Longe dos excessos, Kravitz se refugia na alimentação orgânica, na saúde mental e nos exercícios diários. Essa é a receita dela para manter um corpo firme, capaz de suportar o desgaste de shows e apresentações públicas.

Devido à sua presença constante no Instagram, sua aparência física chamou a atenção de seus seguidores, o que motivou a imprensa a investigar de perto quais diretrizes ela segue. Isso o levou, em 2020, a falar com a revista Men’s Health, onde revelou seus segredos para manter uma saúde invejável.

Nessa entrevista, ela explicou que segue uma dieta vegana e que, em sua casa em Eleuthera, nas Bahamas, tem uma horta orgânica onde cultiva a maioria de suas frutas e vegetais, como coco, maracujá, manga, pepino, romã e melancia, além de ervas. Muitos desses vegetais são consumidos crus devido ao seu alto teor de fibras, que ajudam a definir os músculos e a manter a pele hidratada.

Para o cantor de “American Woman”, o segredo é evitar comida fast food. Embora se sinta tentado e ocasionalmente se permita comer certos doces, ele tenta manter a disciplina. Ele também se define como um amante de chá, que bebe com frequência.

Sua dieta é supervisionada por um especialista, que sugere diferentes tipos de pratos para maximizar a absorção de minerais e vitaminas. De manhã, ele acorda e faz exercícios aeróbicos com o estômago vazio. À tarde, ele treina com pesos e, antes de dormir, faz uma sessão leve de cardio.

No ano passado, no âmbito do seu 60º aniversário, ele deu uma entrevista ao meio de comunicação britânico The Guardian. Lá, ela explicou que sua rotina de exercícios dura 90 minutos e pode ser feita em casa ou na academia. Ele também enfatizou que cultiva o equilíbrio entre “corpo, mente e espírito ”. Todos os dias, ele trabalha a gratidão, a positividade e a importância de viver o presente.

Os seus pequenos-almoços são energéticos e compostos por frutas e aveia, para ativar o metabolismo. Ao meio-dia, ele geralmente come saladas com vegetais de folhas verdes, frutas frescas e nozes. À noite, o cardápio se amplia com opções saudáveis ​​e ricas em carboidratos. Por fim, ele enfatizou que dormir bem é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Por causa do impacto que sua aptidão física e saúde têm sobre ela, seu personal trainer há mais de 25 anos, Dodd Romero, revelou à Us Weekly parte da rotina de exercícios que Kravitz segue para manter um abdômen tonificado, uma aparência jovem e um sistema imunológico fortalecido.

Romero explicou que a abordagem é abrangente, combinando nutrição com treinamento físico de forma coordenada. Além disso, ele detalhou cada exercício passo a passo para quem deseja replicar sua rotina.

A rotina de exercícios de Lenny

• Elevação de pernas nas argolas de ginástica – 21 repetições.
• Abdominais declinados segurando uma anilha de 20 kg – 21 repetições.
• Abdominais com corda com 40 kg – 21 repetições.

Primeiro exercício: desenvolvimento Arnold com halteres sentado

1. 13 kg – 21 repetições.
2. 18 kg – 14 repetições.
3. 22 kg – 10 repetições.

Segundo exercício: Remada vertical com barra EZ curl e pegada fechada

1. 22 kg – 21 repetições.
2. 27 kg – 14 repetições.
3. 31 kg – 10 repetições.

Terceiro exercício: Elevação lateral

1. 18 kg – 21 repetições.
2. 22 kg – 14 repetições.
3. 27 kg – 10 repetições.

Quarto exercício: Encolhimento de ombros no Smith

1. 18 kg de cada lado – 21 repetições.
2. 18 + 11 kg de cada lado – 14 repetições.
3. 2 pesos de 18 kg em cada lado – 3 séries de 10 repetições.

Quinto exercício: Flexão lateral com um braço e haltere em cada mão