Está sedentário? Veja 4 modalidades indicadas para começar

Escolher uma boa modalidade de exercício físico é essencial para sair do sedentarismo com sucesso e manter uma estilo de vida mais saudável.

O sedentarismo é um problema crescente na sociedade moderna, contribuindo para uma série de complicações de saúde, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

Encontrar uma atividade física que se encaixe em sua rotina e interesses pessoais é crucial para quebrar esse ciclo e adotar um estilo de vida mais saudável.

Atividades indicadas por personal

Em colaboração com o Portal SportLife, Ana Carolina Matos, profissional de educação física da TotalPass, indica algumas modalidades de exercício para quem quer sair da vida sedentária. Confira abaixo.

1. Beach Tennis

Além de promover o condicionamento cardiovascular, o beach tennis melhora a coordenação motora, a agilidade e a resistência.

Por ser praticado na areia, ele oferece um ambiente desafiador que trabalha intensamente os músculos das pernas e o core, aumentando a queima calórica e o fortalecimento muscular.

2. Corrida

A corrida é uma das formas mais acessíveis e eficazes de combater o sedentarismo.

Correr regularmente ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, a fortalecer os músculos e a ossatura, além de ser um excelente aliado no controle de peso.

A liberação de endorfinas durante a atividade também contribui para a melhoria do humor e a redução do estresse.

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3. Jiu Jitsu

O Jiu Jitsu é uma arte marcial que combina técnica, força e disciplina.

Praticar Jiu Jitsu oferece uma série de benefícios, incluindo aumento da força física, melhora da flexibilidade e agilidade, além de promover o autocontrole e a confiança.

A prática regular ajuda a queimar calorias e a melhorar a saúde cardiovascular.

4. Yoga

A yoga é uma prática milenar que une posturas físicas, técnicas de respiração e meditação.

A yoga melhora a flexibilidade, a força muscular e a postura.

Além dos benefícios físicos, a prática regular de yoga contribui para a redução do estresse, melhora da concentração e promoção de um estado de relaxamento e bem-estar mental.

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