Três mudanças no estilo de vida podem ajudar os homens a melhorar a fertilidade; confira

A saúde dos espermatozoides ainda é incrivelmente negligenciada em casos de infertilidade, e o médico Neel Shah está ansioso para mudar essa narrativa.

“Estamos observando o esperma há tanto tempo quanto qualquer outra coisa ao microscópio, e ainda assim, sabemos muito pouco”, diz Shah, obstetra e diretor médico da Maven, uma clínica digital que atende mulheres e famílias, à revista Fortune.

Segundo Shah, não há homens suficientes realizando análises rotineiras de sêmen para verificar a saúde dos espermatozoides, apesar de 50% dos casos de infertilidade estarem ligados à saúde dos homens. Entre 18% e 27% das vezes, os homens não são testados durante uma avaliação de infertilidade. Nos dados que analisou, Shah afirma que cerca de um terço dos ciclos de fertilização in vitro (FIV) ocorrem sem uma testagem adequada do esperma.

No entanto, muitos homens relutam em fazer uma análise de sêmen quando ela precisa ser realizada em uma clínica. Mas, hoje, mais testes domiciliares estão disponíveis. Embora haja protocolos necessários a serem seguidos quanto ao transporte e à temperatura no envio das amostras, é uma forma de mais homens participarem ativamente do processo de fertilidade.

“Há algo em estar numa jornada de fertilidade e ver, de fato, os parâmetros do seu sêmen. Isso é muito motivador para os homens”, diz Shah. “Se você adotar um estilo de vida mais saudável, produzirá espermatozoides melhores.”

Aqui estão os três principais hábitos de estilo de vida que podem ajudar a melhorar a contagem, qualidade e mobilidade dos espermatozoides:

1- Uma alimentação saudável

A dieta é essencial para espermatozoides saudáveis. “Os homens se motivam muito com a contagem e com a mobilidade, tipo quão ‘agitadinhos’ [os espermatozoides] estão”, diz Shah. “E acontece que essas coisas são bem sensíveis à dieta.”

Um estudo constatou que homens que consomem alimentos de origem vegetal, frutas, vegetais, leguminosas e carnes magras têm quase três vezes mais chances de ter esperma saudável. Homens que comem menos carnes processadas e vermelhas — um pilar da dieta mediterrânea — apresentaram contagens de espermatozoides mais altas, explicou Shah anteriormente em um post no blog.

2- Exercício físico

Embora não haja uma forma exata de quantificar o quanto o exercício beneficiará a saúde dos espermatozoides, movimentar-se é essencial.

Diretrizes recomendam pelo menos 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade intensa.

“Todos nós temos a chance de ser mais saudáveis do que somos, mas para os homens que têm parâmetros meio no limite, perder um pouco de peso, comer um pouco melhor, exercitar-se um pouco mais pode, de fato, fazer uma diferença enorme”, garante Shah.

3- Não fumar

Fumar regularmente também pode impactar negativamente a saúde dos espermatozoides.

“Fumar e usar maconha fazem muito mal para os espermatozoides, e muita gente fuma ocasionalmente”, nota Shah. “Mesmo uma pequena redução pode fazer uma enorme diferença.”

Encontrar formas de otimizar a saúde e tomar medidas preventivas para aliviar o fardo que a infertilidade causa nas pessoas é algo que todos os homens podem começar a considerar com mais seriedade.

“Cada dólar gasto com fertilidade masculina provavelmente economizaria dois em custos com FIV”, calcula Shah.

Esta reportagem foi originalmente publicada em Fortune.com. Ela foi traduzida com o auxílio de ferramentas de Inteligência Artificial e revisada por nossa equipe editorial. Saiba mais em nossa Política de IA.