«Se os seus níveis de colesterol estão a aumentar preste atenção às horas de sono», alerta especialista

Hipercolesterolemia , ou simplesmente colesterol ou colesterol alto, refere-se a ter uma quantidade excessiva de colesterol “ruim” (LDL) no sangue, geralmente acima de 200 mg/dl, o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Em muitos casos, essa condição, de acordo com a Fundação Espanhola do Coração, é assintomática e só pode ser diagnosticada através de um exame de sangue.

Para preveni-la ou aliviá-la, geralmente é recomendada uma mudança no estilo de vida e na alimentação , promovendo uma dieta equilibrada, pobre em gorduras saturadas e alimentos como carne vermelha ou ultraprocessados, além do aumento da atividade física.

No entanto, existem fatores que passam mais despercebidos e que também são considerados fatores de risco para o aumento do colesterol, como a qualidade do sono , tanto as horas dormidas, quanto o tempo que demora para adormecer e o funcionamento diurno.

De acordo com uma pesquisa publicada no periódico Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, há uma relação entre o sono e vários fatores de saúde cardiometabólica, como gordura corporal, açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial.

«A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite , e o sono insuficiente aumenta o risco de doenças cardiovasculares, além de declínio cognitivo, depressão, obesidade, pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue e colesterol», disse Marie-Pierre St-Onge, presidente do grupo de redação de pesquisas.

A duração do sono foi um dos fatores analisados, estabelecendo que dormir menos de 7 horas por noite aumenta o risco de fibrilação atrial, síndrome cardiometabólica e pressão alta , mas que dormir mais de 9 horas por noite também está associado a males como aumento do risco de síndrome cardiometabólica, rigidez das artérias, acidente vascular cerebral ou morte por doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

A continuidade do sono também foi analisada e, se interrompida, estava associada a um risco maior de fibrilação atrial, enfarte do miocárdio, pressão alta e aumento da resistência à insulina.

A hora de dormir também foi associada a certos riscos, com aqueles que dormiam à meia-noite ou mais tarde apresentando maior risco de sobrepeso ou obesidade, resistência à insulina e pressão alta . O mesmo ocorreu com a satisfação pós-sono — ou seja, a perceção de cada pessoa sobre a sua experiência de sono — com menor satisfação associada à pressão arterial mais alta, artérias mais rígidas e menos flexíveis, doença arterial coronariana e pressão arterial noturna não reduzida.

Mas além do sono em si, os pesquisadores também levaram em consideração o funcionamento diurno, ou seja, a sonolência ou a capacidade de permanecer alerta durante o dia todo. A sonolência diurna excessiva foi associada a doenças cardiovasculares, doenças coronárias, derrames e morte por doenças cardiovasculares e todas as outras causas.