Epigenética e gravidez: como os hábitos dos…

Quando se trata de saúde na gestação, muitos pais pensam apenas na genética como fator determinante para as características do bebê. No entanto, estudos recentes mostram que a epigenética pode ser ainda mais importante do que os próprios genes herdados. Esse conceito sugere que as escolhas de estilo de vida dos pais antes da concepção podem influenciar diretamente a saúde dos filhos e até das próximas gerações.

Por isso, especialistas recomendam que o casal comece a se cuidar pelo menos um ano antes de tentar engravidar. Alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e controle do estresse podem contribuir para o desenvolvimento saudável do bebê, independentemente da predisposição genética.

O que é epigenética?

A epigenética é um campo da ciência que estuda as alterações no funcionamento dos genes sem que haja mudanças na sequência do DNA. Isso significa que, embora um bebê herde a carga genética dos pais, os hábitos de vida podem ativar ou silenciar determinados genes, influenciando o desenvolvimento e a saúde da criança.

A epigenética pode até mesmo reduzir a expressão de genes associados a problemas de saúde. Quer um exemplo? Um casal com tendência à obesidade, mas que adota hábitos saudáveis antes da gestação. Isso pode fazer com que o bebê tenha uma menor predisposição para o ganho excessivo de peso.

Além do peso, a epigenética também pode impactar a força muscular, a capacidade cardiovascular, o perfil hormonal e o funcionamento dos sistemas do organismo. Ou seja, os cuidados com o estilo de vida antes da concepção podem influenciar vários aspectos da saúde da criança.

Como a epigenética pode afetar futuras gerações?

Outro ponto importante da epigenética é que suas influências não se limitam apenas aos filhos, mas também podem ser transmitidas aos netos. Um estudo publicado em 2013 na revista científica norte-americana Cell revelou que as condições vividas pelos pais antes da concepção podem ser passadas por pelo menos duas gerações.

Isso significa que fatores como estresse, depressão, fraqueza muscular e doenças degenerativas podem impactar não só os filhos, mas também os netos. Da mesma forma, hábitos saudáveis podem reforçar uma proteção maior para a família ao longo das gerações.

Como se preparar para uma gestação saudável

Para quem deseja engravidar e minimizar possíveis impactos negativos da epigenética, é recomendável adotar um estilo de vida equilibrado antes mesmo de começar as tentativas. Algumas dicas incluem:

• Manter uma alimentação saudável: incluir mais vegetais, proteínas magras e gorduras boas na dieta pode ajudar a regular os hormônios e garantir um melhor funcionamento do organismo.
• Praticar exercícios físicos regularmente: atividades como caminhadas, musculação ou ioga auxiliam no controle do peso e na redução do estresse.
• Evitar o consumo de álcool e cigarro: essas substâncias podem afetar a qualidade dos espermatozoides e dos óvulos, além de impactar o desenvolvimento do bebê.
• Cuidar da saúde mental: altos níveis de estresse e ansiedade podem interferir na fertilidade e na qualidade de vida da futura criança. Técnicas de relaxamento e acompanhamento psicológico podem ser aliados importantes.

E se a gravidez já aconteceu?

Se um casal descobre a epigenética depois de já ter engravidado, ainda há tempo para minimizar possíveis impactos negativos. A melhor forma de influenciar positivamente a saúde do bebê é adotar hábitos saudáveis durante toda a gestação.

Os pais são o maior exemplo para os filhos. Ou seja, além de cuidar da saúde durante a gravidez, manter um estilo de vida equilibrado depois do nascimento também ajuda no desenvolvimento da criança.