4 superalimentos para um estilo de vida plant-based

Adotar um estilo de vida plant-based, que prioriza o consumo de alimentos de origem vegetal, é uma escolha que traz vários benefícios para a saúde e o meio ambiente.

No entanto, é fundamental garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais para manter a energia, a imunidade e o equilíbrio metabólico. Para isso, alguns superalimentos e suplementos veganos podem ser grandes aliados na rotina. 

Espirulina, Hepatomix, vitamina B12, ômega 3 e sementes de abóbora garantem um aporte nutricional completo, proporcionando energia, imunidade e bem-estar.

Que tal incluir esses superalimentos e sentir a diferença na energia e bem-estar? Phillip Ji, Co-CEO da Omix, destaca os benefícios de cada opção para a sua saúde: 

Espirulina: vitalidade e resistência  

Manter a alimentação equilibrada pode ser desafiador, especialmente para quem segue uma dieta plant-based. Muitas vezes, há dificuldades em consumir quantidades suficientes de proteínas e micronutrientes essenciais, resultando em fadiga e queda de rendimento.  

A espirulina é um superalimento que se destaca pela alta concentração de proteínas, ferro e antioxidantes, sendo ideal para quem busca mais energia e resistência. Composta por cerca de 60% a 70% de proteína vegetal, auxilia na recuperação muscular e no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, seu teor de ferro ajuda a prevenir a anemia e combate o cansaço. 

Hepatomix: suporte nutricional e metabólico 

Uma alimentação plant-based pode ser altamente nutritiva, mas requer atenção especial a alguns nutrientes essenciais. O Hepatomix é um suplemento formulado para auxiliar o metabolismo de gorduras e proteínas, contribuindo para a saúde do fígado e o equilíbrio do organismo. 

Com ingredientes como colina e metionina, o Hepatomix favorece a detoxificação hepática e auxilia na regulação do metabolismo energético. Além disso, sua ação antioxidante protege o corpo contra os impactos do estresse metabólico, garantindo mais disposição para o dia a dia. 

Vitamina B12 e Ômega 3 para uma dieta equilibrada 

Uma das preocupações de quem adota a alimentação vegana ou plant-based é garantir o aporte adequado de vitamina B12, proteínas completas e ômega 3, nutrientes fundamentais para a saúde geral. 

A vitamina B12 é essencial para a saúde neurológica e a produção de energia, prevenindo sintomas de fadiga e baixa imunidade. Já o ômega 3 de origem vegetal, encontrado em algas, é crucial para a saúde cardiovascular e cerebral,  

Essa combinação de nutrientes garante mais equilíbrio, disposição e bem-estar para quem deseja manter uma alimentação vegana sem deficiências nutricionais. 

Semente de abóbora: energia e bem-estar 

As sementes de abóbora são pequenas, mas extremamente nutritivas, sendo um complemento valioso para qualquer dieta vegana. Elas são ricas em ferro, magnésio e antioxidantes, que desempenham funções importantes no organismo, evitando o cansaço, fortalecendo a imunidade, além de auxiliar na saúde muscular, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. 

Versátil e nutritiva, a semente de abóbora pode ser incluída em saladas, sopas, smoothies ou consumida como snack.  

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre

Diferente do que se imagina, uma dieta sem nada de origem animal pode ser barata. Comumente associado a um estilo devida caro, por conta dos produtos especiais no cardápio, o veganismo pode, sim, ser uma opção acessível.

Grãos integrais, hortaliças e frutas frescas, além de possuírem todos os nutrientes para o funcionamento do corpo, são apenas algumas alternativas saudáveis, sustentáveis e econômicas. Por isso, saiba como seguir uma dieta vegana barata e acessível.