Médico receita suplementos para melhorar a insônia. Veja qual usar

A dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite são características da insônia. Entre as causas mais comuns do distúrbio estão ansiedade, estresse, mudanças na rotina, condições médicas e uso de estimulantes como a cafeína. A adoção de hábitos saudáveis e de relaxamento na hora de dormir são algumas das principais formas de combater a insônia. 

No entanto, quando o distúrbio se torna recorrente e começa a atrapalhar a qualidade de vida do paciente, é importante buscar ajuda de um especialista. O uso de suplementos para melhorar a insônia é uma das alternativas de tratamento que podem ser adotadas pelos médicos. Veja quais usar!

De acordo com Caroline Castro, endocrinologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, grande parte dos suplementos para melhorar a insônia agem em receptores cerebrais específicos que auxiliam na melhora da qualidade do sono. Conforme informado pela especialista, alguns dos comumente usados são:

A melatonina é um hormônio, produzido pela glândula pineal do cérebro, que tem como função regular o ciclo de sono e vigília. Apesar de ser produzida naturalmente pelo organismo, alguns pacientes podem ter a produção reduzida devido ao envelhecimento ou por terem rotinas noturnas.

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A glicina é um aminoácido presente na composição do colágeno, utilizado na prevenção do envelhecimento precoce. Segundo Caroline Castro, a glicina pode ser prescrita no tratamento para insônia pois possui efeitos relaxantes e calmantes. 

O magnésio pode ser utilizado como suplemento para insônia pois ajuda no aumento da produção de substâncias como Gaba e melatonina, que levam ao relaxamento e a indução do sono.

O  L-triptofano é um aminoácido essencial para o organismo. Pode ser usado no tratamento da insônia por estimular a produção de serotonina, hormônio regulador do humor que trata sintomas de ansiedade e depressão.

A valeriana é uma planta medicinal rica em propriedades calmantes e sedativas que auxiliam no tratamento de distúrbios do sono. De acordo com a endocrinologista, a planta é indicada para pacientes com altos níveis de estresse e ansiedade.

A camomila age como um calmante natural, com propriedades anti-inflamatórias e ansiolíticas. Possui apigenina em sua composição, substância que provoca a diminuição da ação do sistema nervoso, estimulando uma noite de sono tranquila.

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A especialista informa que é importante buscar ajuda médica quando o paciente percebe que demora a iniciar o sono, possui sono muito leve, acorda várias vezes durante a noite e acorda cansado. “Dormir bem é essencial para nossa saúde física e mental, mas antes de pensar em reposição de suplementos ou tratamento devemos investigar a causa da insônia para proporcionar o melhor tratamento para o paciente”, finaliza.