Fazer isso pode acrescentar 5 anos à vida, independentemente dos genes, afirma estudo

Correr pode compensar doenças familiares, de acordo com o primeiro estudo desse tipo.

Um estilo de vida saudável, que inclui exercícios regulares, bom sono, não fumar e uma dieta saudável, pode acrescentar mais de cinco anos à sua vida, de acordo com um estudo publicado na revista BMJ Evidence-Based Medicine .

Os genes de algumas pessoas as colocam em risco de morte precoce, mas o estudo descobriu que um estilo de vida saudável pode contrariar a genética de alguém em 62%.

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Zhejiang, na China, e da Universidade de Edimburgo, na Escócia, usaram dados de mais de 353 mil pessoas. Eles analisaram sua genética, escolaridade, status socioeconômico, estilo de vida e histórico de doenças.

As pessoas receberam uma pontuação poligenética, uma pontuação usada para determinar como certos genes afetam a expectativa de vida e uma pontuação para determinar o quão saudável era seu estilo de vida. Eles acompanharam os participantes por uma média de 13 anos.

Durante esse período, ocorreram 24.239 mortes.

O estudo descobriu que as pessoas que viviam um estilo de vida pouco saudável tinham uma probabilidade 78% maior de morte precoce, independentemente do risco genético.

Pessoas que aderiram a uma dieta saudável, praticaram exercícios regularmente de forma significativa e nunca fumaram aumentaram suas chances de viver vidas mais saudáveis ​​e mais longas.

“Os participantes com alto risco genético poderiam prolongar aproximadamente 5,22 anos de expectativa de vida aos 40 anos com um estilo de vida favorável”, escreveram os autores.

“Fatores genéticos e de estilo de vida foram independentemente associados à expectativa de vida. A adesão a estilos de vida saudáveis ​​poderia atenuar em grande parte o risco genético de uma esperança de vida mais curta ou de morte prematura. A combinação ideal de estilos de vida saudáveis ​​poderia trazer melhores benefícios para uma vida mais longa, independentemente da origem genética”, concluíram.