Estilo de vida – Levantamento mostra que cada vez mais ‘malhadores’ treinam de madrugada – Blog do Amarildo

Cada vez mais, as pessoas estão priorizando a saúde, mesmo diante de rotinas desafiadoras. Profissionais com horários irregulares, como da saúde, segurança e serviços de emergência, buscam opções de treino adaptáveis, como a madrugada. Além disso, outros públicos presentes em academias são aqueles que lidam com ansiedade ou insônia, uma vez que encontram na academia um refúgio durante a noite, como uma oportunidade de relaxamento e melhoria do sono.

Nesse cenário, surgem academias como a Bluefit, um exemplo emblemático dessa mudança de comportamento. Desde 2022, a rede tem passado por mudanças significativas, expandindo o número de unidades para o funcionamento 24 horas. “Essa iniciativa reflete o compromisso da Bluefit em acompanhar as necessidades dinâmicas de seus alunos e oferecer uma experiência adaptada aos mais variados estilos de vida”, explica Vinícius Ribeiro, educador físico.

“Reconhecemos a importância de acompanhar as demandas dos nossos alunos, que muitas vezes enfrentam jornadas longas e imprevisíveis. A decisão de expandir nossos serviços para o funcionamento 24 horas reflete nosso compromisso em oferecer uma experiência verdadeiramente adaptada aos mais variados estilos de vida”, afirma Vinícius Ribeiro, diretor nacional de operações e marketing da Bluefit.

Entre aqueles que mais aderem aos treinos de madrugada e em horários alternativos estão profissionais que enfrentam jornadas agitadas, como os da área da saúde, segurança e serviços de emergência, além de pessoas que lidam com ansiedade ou insônia, por exemplo. Mesmo diante da correria do dia a dia, reconhecem a importância de cuidar da saúde e buscam academias que se adaptem ao seu estilo de vida não convencional.

Dados da plataforma de benefícios de bem-estar Wellhub (antigo Gympass) reforçam essa tendência. A parcela do total de check-ins diários em academias registrados entre 0h e 4h59 cresceu mais de 20 vezes nos últimos cinco anos. Em 2019, os que se exercitavam nesse intervalo representavam 0,26% dos usuários da plataforma. Em 2024, o número chegou a 5,44%. O levantamento, que reúne dados de todo o Brasil e foi feito a pedido da Folha de S.Paulo, utilizou medições referentes ao primeiro trimestre de cada ano e seguiu o horário oficial de Brasília.

No suporte à tendência dos treinos noturnos, pesquisas recentes têm confirmado a sua eficácia. Um estudo conduzido em 2013 pela Universidade de North Texas, nos Estados Unidos, sob coordenação de David W. Hill, identificou que o melhor horário para se exercitar é o noturno. Os resultados indicam que os picos da função muscular e da força são atingidos mais à noite, bem como o do consumo de oxigênio e a liberação do hormônio do crescimento. Esses achados respaldam a escolha da Bluefit em expandir seus serviços para o funcionamento 24 horas, reconhecendo os benefícios e as preferências dos praticantes de fitness em relação aos horários de treino.
 
Vantagens de treinar à noite:
 
1.    Melhor desempenho: Estudos indicam que o desempenho físico pode atingir o pico à noite, permitindo melhores resultados nos treinos.
2.    Aumento do metabolismo: Exercícios noturnos podem resultar em um aumento maior da taxa metabólica em comparação com treinos matinais, beneficiando o controle de peso e o condicionamento físico.
3.    Alívio do estresse: Treinar à noite pode ajudar a aliviar o estresse acumulado ao longo do dia, proporcionando um momento de relaxamento antes de dormir.

SOBRE A BLUEFIT
A Bluefit é uma das principais redes de academias do país, contando com aproximadamente 140 unidades distribuídas em 17 estados e 67 cidades brasileiras. Com quase uma década de atuação no mercado fitness, a Bluefit atende a uma comunidade de mais de 380 mil alunos, proporcionando unidades que se destacam pelo excepcional custo-benefício, infraestrutura moderna e um conceito premium. Além disso, oferece uma variedade de mais de 30 aulas coletivas, abrangendo disciplinas como lutas, ginástica, dança (incluindo Zumba e FitDance) e programas de treino coreografados pela LES MILLS, que abrangem força, cárdio, cycle, flexibilidade e core.

A Bluefit tem a missão de acabar com as desculpas para não treinar. Por isso, investe em inovação para estar sempre presente no cotidiano dos alunos. Para mais informações acesse: https://bluefit.com.br.
 

Vinícius Ribeiro – Educador físico e diretor nacional de operações e marketing da Bluefit.