Está a ter um dia stressante no trabalho? Eis algumas frases que o podem ajudar a manter a “cabeça fria” – Sociedade

Audrey Tang, uma psicóloga britânica, publicou um vídeo na rede social ‘Tiktok’ onde revela algumas frases que podem aliviar o stress e ajudar a manter a “cabeça fria” num dia de trabalho.

“Não posso salvar as pessoas delas próprias”; “Mesmo que não possa controlar mais nada, posso controlar a minha respiração” e “não preciso de dar ouvidos à opinião de alguém a quem não pediria conselhos”, são as três afirmações que deve dizer para si mesmo quando se deparar com alguma situação que o deixe incomodado.

Audrey Tanh explica que estas afirmações devem ser ditas “idealmente numa só expiração”.

“É uma ótima forma de encontrar espaço para a cabeça sem ter de dizer a si próprio para se acalmar”, acrescenta a psicóloga.

Segundo o Daily Mail, o estudo divulgado no início do ano indica que falar de forma simpática consigo mesmo durante menos de um minuto por dia pode melhorar a saúde mental.

Os investigadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, EUA, descobriram que quem faz afirmações positivas diárias tem maior auto-compaixão, bem-estar emocional e menor stress, em comparação com as que não fazem.