Sei que isso vai ser desconfortável, mas eu preciso te dizer a verdade: tentar imitar o estilo de vida e os hábitos dos super-ricos vai arruinar a sua vida.

Nos últimos tempos, as redes sociais foram inundadas por um novo gênero de conteúdo. Vídeos no estilo “24 horas na rotina do bilionário X” ou “Os 5 hábitos matinais que enriqueceram Fulano” acumulam milhões de visualizações. As pessoas assistem a isso fascinadas, acreditando que encontraram a fórmula mágica do sucesso.

Mas a realidade por trás dessas rotinas perfeitas é bem diferente do que mostram as lentes dos influenciadores.

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O filtro da realidade

O primeiro grande problema desse tipo de conteúdo é a modulação de discurso. Quando um empresário de sucesso vai dar uma palestra, gravar um vídeo ou conceder uma entrevista sobre sua rotina, ele faz uma curadoria rígida do que vai expor.

Se o sujeito tem hábitos autodestrutivos, vícios, problemas graves de relacionamento ou passa as noites de forma disfuncional, ele simplesmente não vai contar isso na internet!

As pessoas selecionam apenas a sua “versão para o Instagram”. O exercício físico entra na pauta; os vícios e os dias de puro caos ficam de fora. E, ao tentar copiar um recorte milimetricamente editado da vida de alguém, você está tentando se moldar a algo que sequer existe na vida real.

Hábitos de milionário são mer**

A ideia de que ler X livros por dia, acordar às 5 da manhã ou praticar o esporte vai te enriquecer, é pura ilusão!

Se leitura, por si só, enriquecesse alguém, os professores universitários e acadêmicos, seriam as pessoas mais ricas do mundo. E sabemos que a realidade do mercado não é essa.

O dinheiro não liga para a sua rotina, ele obedece a regras econômicas muito claras.

Os ricos entram em modinhas exatamente igual ao restante da sociedade. Em 2010, os hábitos eram outros. Hoje, a disputa é para ver quem tem a melhor qualidade de sono.

Se você olhar para a fase em que a maioria desses bilionários estava, de fato, construindo suas fortunas, a rotina deles era completamente disfuncional e estressante.

Hoje, bilionários praticam artes marciais ou ostentam rotinas perfeitas porque já têm dinheiro demais e tempo livre. Se você tentar imitar o estilo de vida atual deles, sem ter a estrutura deles, o seu único resultado será frustração e ansiedade.

A Ilusão de que “economizar salário” te deixa rico

Outro grande mito propagado por esse ecossistema é a romantização da extrema simplicidade. O bilionário que diz que dirigiu o mesmo carro popular por 15 anos está performando. Ele faz isso para ser admirado pelos funcionários e pelo público, enquanto esconde que, paralelamente ao carro popular, possui dois jatos particulares.

Guardar 25% de um salário comum e investir mensalmente é excelente. Vai te dar uma vida confortável, segurança financeira e um patrimônio sólido no longo prazo, em um horizonte de 30 a 40 anos. Mas economizar salário, não faz ninguém comprar uma Lamborghini.

Para atingir enriquecimento acelerado, o foco não deve estar apenas em cortar o cafezinho, mas sim em aumentar brutalmente a sua capacidade de ganho através do trabalho, de comissões ou do empreendedorismo. É o dinheiro do trabalho que alimenta os investimentos que aceleram o processo.

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O Storytelling do sofrimento

A internet adora a “Jornada do Herói”. Quando alguém conta a sua história de sucesso, a tendência natural e cinematográfica, é focar exclusivamente nos percalços, nas noites em claro e nos sacrifícios extremos. O ser humano quer sentir que o seu sofrimento passado compensou.

Por causa disso, cria-se uma narrativa linear e irreal. O empreendedor apaga da memória os finais de semana em que saiu com os amigos, os momentos de lazer e os privilégios que teve, ele foca apenas na foto em que estava trabalhando de madrugada.

Se você tentar viver essa vida de privação absoluta e isolamento social para “chegar lá”, a única coisa que vai encontrar é o adoecimento mental. E o spoiler é claro, uma mente em sofrimento psíquico profundo não consegue construir fortuna.

O ponto de partida oculto

Quem prega a meritocracia pura e a disciplina extrema, quase sempre sofre de amnésia sobre as próprias vantagens competitivas. É muito fácil falar em estudar 10 horas por dia, quando se tem uma estrutura familiar estável por trás.

Ter tempo para estudar e focar no próprio desenvolvimento, sem a pressão imediata de precisar colocar comida na mesa, já é uma vantagem gigantesca.

A própria percepção de risco e fracasso é completamente diferente dependendo de onde você começa:

• Quando o rico quebra: Ele perde o negócio, mas mantém os contatos, o repertório e volta a ser um executivo de alto escalão com um ótimo salário. O “quebrar” dele é virar funcionário.





• Quando o pobre quebra: Ele perde o sustento básico e flerta diretamente com a vulnerabilidade social.

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Foque no jogo real

No fim das contas, a venda desse lifestyle“perfeito”, serve como um grande funil de marketing para vender cursos, mentorias e promessas fáceis.

Não se culpe por ter uma vida normal, por sair com seus amigos no final de semana ou por não ter uma rotina perfeitamente milimetrada. Em vez de focar na estética do sucesso de quem já chegou lá, foque nas regras do jogo que realmente importam: trabalhar com inteligência, dominar as habilidades técnicas do seu mercado, aumentar seus ganhos e investir com consistência.

O resto é apenas barulho e propaganda da internet. Quer se aprofundar um pouco mais no assunto? Então, assista ao vídeo em que explico melhor sobre!

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Steven Spielberg (79) não é apenas um dos nomes mais influentes da história do cinema mundial. Fora das telas, o cineasta também chama atenção por seu estilo de vida sofisticado e por um portfólio imobiliário que reflete a mesma grandiosidade de sua carreira.

Ao longo das décadas, o diretor, que acumula uma fortuna de R$ 59,3 bilhões, reuniu propriedades em localizações estratégicas dos Estados Unidos, alternando entre refúgios à beira-mar, residências urbanas e casas de veraneio com forte apelo familiar e atmosfera reservada.

Malibu: o capítulo à beira-mar

Durante anos, Spielberg manteve uma icônica propriedade em Malibu, na Califórnia, com vista privilegiada para o Oceano Pacífico. O imóvel representava o auge do luxo à beira-mar, reunindo amplos espaços de convivência, áreas dedicadas ao entretenimento e ambientes voltados para o lazer familiar. 

A residência acabou sendo vendida em 2015, encerrando um ciclo marcante de sua relação com a região e com o estilo de vida californiano.

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Pacific Palisades: o refúgio principal na Califórnia

Atualmente, uma das propriedades mais associadas ao diretor fica em Pacific Palisades, também em Los Angeles. O endereço é apontado como seu principal refúgio na costa oeste e impressiona pela escala e pela estrutura que remete a um verdadeiro complexo particular.

Entre os destaques estão áreas de lazer completas, piscina, espaços esportivos e um cinema de padrão profissional, elemento que reforça a ligação direta do cineasta com o universo audiovisual também dentro de casa.

Nova York: sofisticação com vista para o Central Park

Além da Califórnia, Spielberg mantém presença marcante em Nova York. Em Manhattan, o cineasta possui um apartamento em um dos edifícios mais tradicionais e cobiçados da cidade, com vista privilegiada para o Central Park. O imóvel combina elegância urbana e discrição, oferecendo um contraste direto com a amplitude de suas propriedades na costa oeste.

Hamptons: veraneio com discrição e tradição

Nos Hamptons, região conhecida por abrigar algumas das residências mais exclusivas do verão americano, Spielberg também mantém uma casa de veraneio. Utilizado principalmente para descanso e momentos em família, o imóvel preserva uma atmosfera mais reservada, com referências arquitetônicas tradicionais e forte integração com o ambiente natural da região.

Um estilo de vida cinematográfico

O conjunto de propriedades de Steven Spielberg vai além de investimentos imobiliários e revela um estilo de vida cuidadosamente construído entre trabalho, lazer e privacidade. 

Em cada residência, há uma clara preferência por espaços amplos, integração com a natureza e ambientes voltados ao entretenimento, reforçando uma identidade em que o luxo e o universo cinematográfico se fundem de forma natural.

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O Programa de Prevenção do Diabetes (DPP) dos Estados Unidos e seu estudo de acompanhamento de longa duração, o Estudo de Resultados do Programa de Prevenção do Diabetes (DPPOS), acompanharam milhares de pessoas por mais de duas décadas, examinando como as mudanças no estilo de vida podem influenciar a saúde.

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Agora, um novo estudo foi publicado, baseado nesses dados, e mostra que os benefícios de uma vida saudável vão muito além da prevenção do diabetes, aponta o Science Alert.

O estudo foi realizado por pesquisadores de instituições de todo os EUA, que analisaram os registros de saúde de 1.173 pessoas que foram originalmente inscritas no DPP com pré-diabetes.

Elas foram divididas em três grupos: um que tomou placebo diariamente, um que tomou o medicamento para diabetes metformina e um que seguiu um regime saudável de dieta e exercícios físicos com o objetivo de perder pelo menos 7% do peso corporal. Essas rotinas foram seguidas por três anos.

Menor risco de insuficiência cardíaca e demência

Durante mais de duas décadas de acompanhamento, o grupo que seguiu a dieta e o exercício apresentou uma probabilidade significativamente menor de desenvolver combinações de doenças crônicas, como insuficiência cardíaca e demência.

Mesmo após a exclusão do foco original da pesquisa, o diabetes, da lista de doenças crônicas, o risco geral de doenças crônicas permaneceu menor.

“Prevenir o diabetes é fundamental, mas prevenir o acúmulo de múltiplas doenças crônicas à medida que as pessoas envelhecem pode ter implicações ainda mais amplas para a qualidade de vida, a independência e os custos com saúde”, afirma o médico Marcel Salive, do Instituto Nacional do Envelhecimento dos EUA.

Após o término do estudo inicial do DPP, o tratamento com placebo foi descontinuado e o tratamento com metformina continuou no estudo de acompanhamento.

Aqueles que foram designados para o programa de estilo de vida apresentaram um risco 21% menor de desenvolver multimorbidade do que aqueles que receberam placebo durante o período do estudo (multimorbidade foi definida como a presença de duas ou mais condições crônicas).

Houve pouca diferença entre o grupo placebo e o grupo que recebeu medicação para diabetes.

Quais doenças entraram na pesquisa

As 15 doenças crônicas investigadas pelos pesquisadores foram hipertensão, insuficiência cardíaca, doença arterial coronariana ou doença cardíaca isquêmica, arritmias cardíacas, hiperlipidemia, acidente vascular cerebral (AVC), artrite, asma, câncer, doença renal crônica, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), demência (incluindo doença de Alzheimer), depressão, osteoporose e diabetes.

Foram feitos ajustes para diversos fatores que poderiam ter influenciado os resultados, incluindo idade, sexo, raça e etnia, consumo de álcool e índice de massa corporal (IMC), fortalecendo ainda mais as associações.

“Além da prevenção do diabetes, a intervenção no estilo de vida foi associada a um menor número de doenças crônicas no envelhecimento”, escrevem os pesquisadores em seu artigo publicado.

“Os resultados sugerem que a modificação intensiva do estilo de vida pode prevenir ou retardar a multimorbidade na meia-idade e na terceira idade entre adultos com alto risco de diabetes ou com diabetes.”

O que torna esses resultados particularmente encorajadores é que comer de forma mais saudável e praticar exercícios físicos regularmente é algo que a maioria de nós pode tentar sem muita dificuldade, aponta o Science Alert.

Velhice com menos doenças

Os indícios apontam que muitos anos de bons hábitos aumentam a probabilidade de uma velhice menos afetada por doenças. Embora o estudo não seja suficiente para comprovar causa e efeito, há uma forte associação, mesmo anos após o término dos grupos originais relacionados à dieta e aos exercícios.

“Essas descobertas destacam o valor a longo prazo de uma alimentação saudável, atividade física regular e controle de peso”, afirma a epidemiologista Dana Dabelea, da Escola de Saúde Pública do Colorado.

O dado menos animador é que, em todo o grupo de estudo, incluindo aqueles que seguiram a dieta e o regime de exercícios, 85% dos participantes desenvolveram pelo menos duas doenças crônicas.

À medida que a população mundial envelhece, uma vida mais longa não significa necessariamente boa saúde. Há agora um crescente corpo de pesquisas examinando os fatores que contribuem para um envelhecimento saudável.

“Enquanto formuladores de políticas, profissionais de saúde e líderes de saúde pública buscam soluções para o aumento das taxas de doenças crônicas e dos custos de saúde, as descobertas oferecem um lembrete poderoso: investimentos em prevenção são importantes”, diz Travis Leiker, vice-reitor de relações externas da Escola de Saúde Pública do Colorado, que não esteve diretamente envolvido no estudo.

A pesquisa foi publicada no JAMA (The Journal of the American Medical Association).

A Sunrize Shakehouse acaba de dar mais um passo importante em sua expansão nacional. A rede especializada em shakes proteicos e alimentação saudável assinou sua 8ª operação, que será inaugurada em breve na Vila Olímpia, um dos principais polos corporativos e de bem-estar da cidade de São Paulo.

A nova unidade será implantada no modelo store-in-store dentro de uma unidade da Velocity, reforçando uma estratégia que vem se consolidando como um dos grandes diferenciais da marca. Com a abertura, a Sunrize Shakehouse passa a contar com três operações dentro da rede Velocity e quatro unidades dentro do ecossistema BEON, grupo que reúne algumas das principais bandeiras de studios fitness do país.

Foi justamente dentro de uma academia da rede KORE, também pertencente ao grupo BEON, que nasceu a primeira unidade da Sunrize Shakehouse. Desde então, o modelo vem demonstrando sua capacidade de gerar valor tanto para os parceiros quanto para os consumidores, oferecendo conveniência, alimentação saudável e uma experiência alinhada ao estilo de vida dos frequentadores das academias.

“Acreditamos que o futuro da alimentação saudável passa pela conveniência. Queremos estar presentes nos lugares onde as pessoas já cuidam da saúde, tornando mais fácil o acesso a alimentos ricos em proteína e ingredientes de qualidade”, afirma Christian Wolthers, fundador e CEO da Sunrize.

Crescimento acelerado

Lançada no final de 2025, a Sunrize Shakehouse já comercializou oito unidades e possui sete operações em funcionamento em cidades como São Paulo, Santos, Sorocaba, Curitiba, Salvador e Petrolina. A marca vem crescendo através de diferentes formatos, incluindo lojas de rua, quiosques, containers e operações Store-in-Store.

A rede se posiciona na interseção entre conveniência e saúde, oferecendo um cardápio com ingredientes limpos, sem glúten, sem açúcar adicionado, baixo em calorias, livre dos principais alergênicos e 100% plant-based. Além disso, utiliza a proteína própria da Sunrize como base para seus produtos, criando uma experiência única dentro do segmento.

Surfando grandes tendências de consumo

O crescimento da Sunrize Shakehouse acontece em um momento de forte transformação nos hábitos alimentares. Consumidores buscam cada vez mais opções saudáveis, práticas e alinhadas a objetivos de performance, bem-estar e qualidade de vida. A rede atua justamente na convergência dessas tendências, combinando alimentação funcional, conveniência e experiência de marca.

O modelo Store-in-Store tem sido um dos principais motores dessa expansão. Além de gerar uma nova fonte de receita para academias e studios, fortalece o senso de comunidade entre alunos, professores e marcas parceiras, criando um ambiente mais completo para quem busca um estilo de vida saudável.

Oportunidade para novos franqueados

A chegada à Vila Olímpia representa mais um marco em um plano ambicioso de crescimento. A Sunrize Shakehouse acredita que existe espaço para a construção de uma grande rede brasileira de fast food saudável.

Com um modelo operacional enxuto, baixo investimento inicial, múltiplas fontes de receita e presença em uma das categorias que mais crescem no mundo, a rede segue buscando empreendedores interessados em participar da construção da próxima grande marca brasileira de alimentação saudável. Se você quer levar a Sunrize Shakehouse a sua cidade, clique aqui e participe do processo seletivo.

A expectativa da companhia é expandir sua presença em todo o território nacional, aproveitando o fato de o Brasil ser hoje o segundo maior mercado de academias do mundo, com mais de 40 mil academias em operação.

Com a futura inauguração da unidade da Vila Olímpia, a Sunrize Shakehouse reforça sua posição como uma das franquias emergentes mais promissoras do segmento de alimentação saudável e bem-estar no Brasil.

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As pessoas envelhecem de formas diferentes. Enquanto algumas chegam a idades avançadas sem desenvolver doenças graves, outras enfrentam problemas sérios de saúde muito mais cedo. Com o envelhecimento da população mundial, compreender as razões por trás dessas diferenças tornou-se uma questão cada vez mais relevante para a ciência.

Embora a expectativa de vida tenha crescido de maneira expressiva nos últimos 200 anos, o número de anos vividos com boa saúde não avançou no mesmo ritmo. Pesquisadores já sabem que a longevidade excepcional costuma se repetir em determinadas famílias e está associada ao aparecimento mais tardio de doenças crônicas. Ainda assim, os fatores genéticos que ajudam a proteger esses grupos permanecem pouco compreendidos.

Uma nova pesquisa apresentada na conferência anual da Sociedade Europeia de Genética Humana, em Gotemburgo, na Suécia, sugere que estudar famílias longevas inteiras pode oferecer uma visão mais precisa dos mecanismos biológicos relacionados a uma vida mais longa e saudável. O chamado tempo de vida saudável corresponde ao período em que uma pessoa vive livre de doenças crônicas e de declínio cognitivo.

O estudo de famílias oferece uma vantagem importante porque a longevidade não depende apenas da genética. Condição socioeconômica, estilo de vida, comportamento e ambiente também influenciam tanto a duração da vida quanto os anos vividos com saúde. Por isso, algumas pessoas de famílias com expectativa de vida média podem alcançar idades excepcionais, enquanto outras, mesmo pertencendo a famílias longevas, podem não viver tanto.

Estudo intergeracional

Ao apresentar os resultados do estudo intergeracional sobre envelhecimento, Pasquale Putter, doutorando no grupo da professora Eline Slagboom, do Centro Médico da Universidade de Leiden, na Holanda, explicou que pesquisas anteriores da equipe já haviam identificado um padrão relevante.

Segundo os pesquisadores, indivíduos de meia-idade com pais longevos desenvolveram doenças cardiometabólicas, em média, 13 anos mais tarde do que seus parceiros cujos pais tinham menor expectativa de vida.

— Isso deixou claro que o tempo de vida saudável mais longo era transmitido às gerações seguintes — afirmou Putter.

Para investigar o fenômeno com mais profundidade, os cientistas analisaram os genomas de 212 grupos de irmãos longevos, todos descendentes dos mesmos dois pais e participantes do Estudo de Longevidade de Leiden.

A equipe identificou quatro regiões do genoma com maior probabilidade de conter genes associados à longevidade.

— Isso significou que pudemos restringir nosso foco a 350 genes, em vez de cerca de 20 mil — disse Putter.

Uma análise complementar reduziu ainda mais o campo de investigação e revelou 12 variantes genéticas raras, capazes de alterar proteínas, que podem contribuir para vidas mais longas e saudáveis.

Uma dessas variantes foi encontrada no gene CGAS, sigla em inglês para cyclic GMP-AMP synthase, já associado anteriormente ao envelhecimento. A variante apareceu em duas famílias longevas incluídas no estudo.

O CGAS ajuda a acionar processos inflamatórios quando o DNA é detectado em um local onde não deveria estar dentro da célula. Isso pode ocorrer durante infecções virais ou quando as células estão danificadas.

— É provável que integrantes dessas famílias tivessem apenas uma cópia ativa do gene CGAS, em vez de duas, e que isso tenha reduzido a resposta inflamatória em seus corpos, ao mesmo tempo em que ainda era suficiente para eliminar infecções e reparar danos. Isso contribuiria para mecanismos protetores que permitem maior tempo de vida saudável e sobrevivência — explicou Putter.

Os pesquisadores acreditam que essa resposta inflamatória reduzida pode ajudar a proteger contra alguns dos efeitos prejudiciais associados ao envelhecimento, preservando a capacidade de defesa do organismo.

— Esperamos que essa abordagem familiar nos ajude a separar alguns dos fatores ambientais daqueles que são de fato genéticos, especialmente nos casos em que mutações raras estão envolvidas. Ficamos surpresos com a magnitude do efeito da mutação no CGAS nos experimentos in vitro que realizamos até agora — afirmou o pesquisador.

Cautela e próximos passos

Apesar dos achados, os cientistas alertam que ainda será necessário muito trabalho antes que qualquer implicação para a saúde humana possa ser definida. Os efeitos do CGAS dependem fortemente do contexto.

Desligar completamente a via do CGAS poderia tornar as pessoas mais vulneráveis a infecções e ao câncer. Por outro lado, a ativação excessiva dessa via pode levar à inflamação crônica e provocar danos de longo prazo nos tecidos.

Para compreender melhor como a mutação funciona em um organismo vivo, os pesquisadores estão passando de experimentos in vitro para estudos in vivo. A equipe planeja introduzir a mutação do CGAS em peixes killifish no Instituto Max Planck de Biologia do Envelhecimento, em Colônia, na Alemanha.

— Os killifish são os vertebrados de vida mais curta, com expectativa natural entre três e nove meses. Usá-los como modelo nos permitirá determinar se a mutação contribui para o aumento da longevidade em comparação com grupos de controle, além de investigar seus efeitos sobre a saúde dos tecidos — disse Putter.

— Também pretendemos dar continuidade à pesquisa investigando outras variantes promissoras candidatas à longevidade que identificamos no Estudo de Longevidade de Leiden por meio de colaborações com outros grupos — acrescentou.

O professor Alexandre Reymond, presidente da conferência e que não participou da pesquisa, afirmou que os resultados podem ajudar cientistas a compreender melhor a biologia por trás do envelhecimento saudável.

— Essas descobertas permitem que nossa comunidade aprofunde o foco em fatores ligados à longevidade e, mais importante, apontam para o que talvez sejam elementos-chave para ampliar o tempo de vida saudável de todos — declarou.

Muitas vezes associa-se o risco de cancro da mama a fatores genéticos ou histórico familiar, mas o estilo de vida também pode influenciar o risco ao longo do tempo. 

Os padrões de estilo de vida incluem fatores como consumo de álcool, atividade física e hábitos alimentares. Especialistas em nutrição revelaram ao EatingWell os hábitos alimentares e de estilo de vida que podem influenciar o risco de cancro da mama. 

1. Consumo de álcool

O álcool é um fator alimentar associado ao risco de cancro da mama. Estudos sugerem que mesmo baixos níveis de consumo de álcool podem estar associados a um risco elevado. 

“O álcool é um dos poucos fatores alimentares que apresenta uma relação bastante consistente com o aumento do risco de cancro da mama”, nota a nutricionista Kate Dwyer. “A boa notícia é que não precisa de ser extremo. Menos é mais, mas reduzir o consumo ainda traz benefícios”. 

O álcool pode influenciar o risco de cancro da mama de diversas formas, incluindo o aumento dos níveis de estrogénio e a contribuição para danos  no ADN devido ao meio do acetaldeído, um composto formado quando o corpo metaboliza o álcool. 

A mudança mais útil será deixar de consumir bebidas alcoólicas à noite ou estabelecer dias da semana sem álcool. 

2. Consumo de alimentos ultraprocessados

Uma refeição pronta ou um lanche rápido ocasional não contribui para o risco de cancro da mama. A maior preocupação é o padrão alimentar que se pode desenvolver quando alimentos processados compõem a maior parte da dieta.

Com o tempo, refeições baseadas em hidratos refinados, carnes processadas e alimentos com baixo teor de fibras podem deixar menos espaço para alimentos mais associados à prevenção do cancro, incluindo vegetais, frutas, feijões, lentilhas, grãos integrais, nozes e sementes.

“Um aspeto que, muitas vezes passa despercebido, é o consumo regular de alimentos processados, sobretudo aqueles ricos em hidratos e carnes processadas”, nota Dwyer. “Não estou a dizer que nunca mais pode comer esses alimentos, (…) mas isso pode afetar a sua saúde”. 

O consumo de alimentos processados pode facilitar a ingestão de menos alimentos vegetais ricos em fibras e mais grãos refinados, açúcares adicionados e carnes processadas. 

3. Falta de atividade física

A prática de exercício físico ajuda a reduzir o risco de cancro da mama. Isto acontece por o exercício influencia os níveis de estrogénio, a sensibilidade à insulina e a inflamação, três vias fisiológicas envolvidas no desenvolvimentos de alguns tipos de cancro da mama. 

“O exercício reduz o risco de cancro da mama, principalmente através dos seus efeitos sobre as hormonas e inflamação”, afirma a nutricionista Jess Baker. “Este diminui o estrogénio, melhora a sensibilidade à insulina e reduz os marcadores inflamatório que podem impulsionar o crescimento de células cancerígenas”.

Outras dicas para reduzir o risco de cancro da mama

– Conheça o seu histórico familiar: informe o seu médico se parentes próximos tiveram cancro da mama, ovário, pâncreas ou próstata, sobretudo em idades mais jovens. Isto pode ajudar a determinar se exames de rastreio mais precoces são apropriados.

– Pergunte se a densidade das suas mamas altera o seu plano de rastreio: o tecido mamário denso pode dificultar a leitura das mamografias, estando também associado a um risco maior de cancro da mama. 

– Mantenha as mamografias em dia: o rastreio não previne o cancro da mama, mas pode ajudar a detetá-lo precocemente. Pergunte ao seu médico quando deve começar a fazer rastreios e com que frequência precisam de ser feitos.

Associado ao estilo de vida praiano, o mercado da moda surfwear já esteve entre os segmentos mais lucrativos da indústria da moda esportiva global.

Marcas como Quiksilver, Billabong, Rip Curl e Hang Loose transformaram o surfe em um fenômeno de consumo que superou os limites das praias e conquistou consumidores que nunca subiram em uma prancha. No entanto, após anos de crescimento acelerado, o setor enfrentou uma forte retração e precisou buscar novos caminhos para manter sua relevância.

Embora o esporte tenha chegado ao Brasil por Santos, foi no Rio de Janeiro, especialmente na Praia do Arpoador, que se firmou como manifestação cultural.

A partir dos anos 1980, esse universo passou a influenciar o mercado da moda, impulsionando a expansão de marcas especializadas. Nos anos 1990 e 2000, o surfwear alcançou seu auge.

O segmento deixou de atender apenas praticantes do esporte e passou a ocupar uma posição de destaque entre osjovens consumidores.

Vestir marcas ligadas ao surfe tornou-se um símbolo de identificação com um estilo de vida associado à liberdade, ao lazer e à cultura californiana.

Nos Estados Unidos, atletas como Kelly Slater e Andy Irons contribuíram para ampliar a visibilidade do setor ao estrelar campanhas publicitárias e firmar parcerias com grandes marcas. Ao mesmo tempo, a aproximação entre os universos do surfe e do skate ampliou ainda mais o alcance comercial dessas empresas.

O fenômeno também ganhou força no Brasil. Marcas nacionais como Hang Loose, Redley e Fico conquistaram espaço em ummercado que se expandia rapidamente. Nos anos 90, os shopping centers eram dominados porlojas especializadas em surfwear.

Nesse período, algumas marcas também passaram a dialogar com as artes marciais. A Bad Boy, por exemplo, nasceu na Califórnia ligada ao surfe, mas se tornou uma importante patrocinadora do jiu-jítsu. O clima tropical brasileiro também favoreceu a expansão desse mercado.

O fenômeno não se limitou ao público masculino. A Roxy, divisão feminina da Quiksilver, conquistou grande destaque e ajudou a ampliar o alcance do segmento.

O crescimento do setor refletiu diretamente nos resultados financeiros das principais empresas do segmento. Em 2005, a Quiksilver registrou uma receita líquida próxima de US$ 769,9 milhões (aproximadamente R$ 3,95 bilhões) em 6 meses, conforme indicado em seu relatório financeiro anual de 2004. Já a Billabong alcançou uma receita líquida de aproximadamenteUS$ 779,32 milhões (R$ 4 bilhões) na cotação da época) em 12 meses, segundo informações do seu relatório financeiro completo de 2005 a 2006.

No Brasil, um estudo publicado pelo do Instituto Brasileiro de Surf (Ibrasurf), em 2002, indicou que a cadeia econômica do surfe movimentava aproximadamente R$ 2 bilhões por ano e era responsável pela geração de cerca de 140 mil empregos.

A moda surfwear possuía forte apelo juvenil e ultrapassava os limites da comunidade surfista. Vestir essas marcas significava transmitir uma imagem de descontração.

Segundo a NSS Magazine, fenômeno semelhante ocorreu na Europa. Estudos sobre a moda jovem apontam que, entre o final dos anos 1990 e o início dos anos 2000, guarda-roupas adolescentes foram dominados por camisetas estampadas com tubarões, pranchas e flores, produzidas por marcas como Billabong e Maui & Sons.

As empresas também investiam fortemente em patrocínios. Além de atletas como Kelly Slater e Andy Irons, apoiavam equipes inteiras eexpandiam sua presença para outras modalidades. A Quiksilver desenvolveu parcerias com grandes nomes do skate, incluindo Tony Hawk.

Outro diferencial estava na produção de conteúdo audiovisual. As marcas destinavam recursos à criação devídeos e fitas VHS relacionados ao surfe.

Equipes de filmagem acompanhavam atletas em viagens para destinos como Indonésia e Havaí. Embora essas produções raramente gerassem lucro direto, fortaleciam a imagem do estilo de vida surfista e funcionavam como uma ferramenta de marketing.

Mudança de mercado

Na última década e meia, porém, o cenário mudou. O crescimento do fast fashion aumentou a concorrência ao oferecer peças inspiradas na estética surfwear (como bermudas, camisetas estampadas e roupas com temática tropical) por preços inferiores aos praticados pelas marcas tradicionais do segmento.

Outro fator importante foi a mudança de preferência entre os jovens. O estilo de vida associado ao surfe perdeu espaço para referências urbanas. O público que antes consumia surfwear passou a demonstrar maior interesse pelo streetwear e por marcas ligadas à cultura do skate, como a Vans.

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Além disso, durante os anos 2000, várias empresas do setor abriram capital na bolsa ou foram adquiridas por fundos de investimento. A pressão por crescimento acelerado levou à expansão da produção. As roupas deixaram de transmitir exclusividade e passaram a ocupar prateleiras em larga escala.

O design também enfrentou dificuldades para acompanhar as mudanças culturais. Estampas com coqueiros, hibiscos e referências tropicais continuaram dominando as coleções por anos. Enquanto marcas de streetwear renovavam constantemente suas propostas visuais, boa parte do surfwear permaneceu presa a fórmulas consagradas do passado.

Em fevereiro de 2025, mais de 100 lojas da Billabong, Volcom e Quiksilver encerraram suas atividades nos Estados Unidos, resultando na demissão de aproximadamente 1,4 mil funcionários.

A Liberated Brands, responsável pela operação dessas marcas, também entrou com pedido de falência após registrar prejuízo de 12,5 milhões de dólares. A empresa atribuiu parte das dificuldades ao crescimento da fast fashion e às mudanças no comportamento do consumidor.

Novos caminhos

Diante da retração do mercado tradicional, parte do setor se reinventou passou a diversificar sua atuação. Modalidades como beach tennis, futevôlei e skate tornaram-se alternativas para empresas que buscavam novos públicos.

Eventos multiesportivos ligados ao universo praiano também ganharam relevância como plataformas de divulgação. Eventos como o Mormaii Beach Festival exemplificam essa estratégia ao reunir diferentes esportes de praia e atrair novos consumidores.

No Brasil, um movimento específico chamou a atenção. Durante os anos 2000 e 2010, marcas historicamente associadas ao surfe, como Oakley, Cyclone, Hurley, Rip Curl e MCD, conquistaram espaço na cultura urbana periférica, especialmente entre jovens ligados ao funk e à moda de rua.

Peças como moletons da Cyclone e óculos da Oakley passaram a ocupar um papel de destaque em estilos conhecidos popularmente como “mandrake” e “chavoso”.

O fenômeno representa uma mudança relevante no perfil do consumidor. Durante décadas, o surfwear esteve associado às classes mais altas. Atualmente, enquanto parte dessas classes migrou para grifes internacionais ou para o streetwear minimalista, muitos consumidores da periferia mantiveram essas marcas relevantes e ajudaram a preservar sua presença.

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O tratamento para a insônia traz alívio a quem vive com dificuldade para dormir. Mas os principais medicamentos usados atualmente podem trazer efeitos indesejados a longo prazo, como dependência e sonolência. Daí a importância de abordagens terapêuticas que ajudem no sono sem essas reações. É o caso de um fármaco aprovado em 2025 no Brasil que promete tratar a insônia por um mecanismo distinto.

O lemborexante, que deverá ser comercializado sob o nome Dayvigo, pertence à classe dos antagonistas duplos do receptor de orexina (Dora). Isso significa que atua diretamente sobre os receptores de orexina 1 e 2 (OX1 e OX2).

Também conhecida como hipocretina, a orexina é um neuropeptídeo produzido na região do hipotálamo lateral. Ela exerce papel central na manutenção dos estados de vigília e alerta, bem como da estabilidade do ciclo sono-vigília. Conforme reduz os sinais que mantêm o cérebro em alerta, a substância favorece a transição para o sono. O movimento é mais próximo do fenômeno fisiológico de adormecimento.

Métodos para combater a insônia

Hoje, os tratamentos mais comuns se baseiam no uso de benzodiazepínicos (como clonazepam, diazepam, alprazolam e lorazepam) e as chamadas drogas Z (que incluem zolpidem, zopiclona e eszopiclona). Alguns antidepressivos e antipsicóticos também são empregados de forma off-label, aproveitando seu efeito de sonolência. Essas alternativas potencializam a ação do ácido gama-aminobutírico (GABA), neurotransmissor capaz de desacelerar as funções cerebrais. O processo promove a sedação do sistema nervoso central.

Esse mecanismo é eficaz em fazer as pessoas dormirem, mas o uso contínuo pode trazer efeitos colaterais de grande risco. “Os benzodiazepínicos estão associados a tolerância, dependência, prejuízo cognitivo, sonolência residual, risco de quedas e alteração da arquitetura normal do sono”, destaca o neurologista Rodrigo Meirelles Massaud, do Einstein Hospital Israelita. “As drogas Z, embora inicialmente consideradas mais seguras, também podem causar dependência, amnésia e comportamentos complexos do sono, como sonambulismo e automatismos noturnos.”

Na prática, o tratamento a longo prazo com essas substâncias leva o organismo a se adaptar à ação dos medicamentos. Isso faz com que a dose inicial perca efeito gradualmente. O processo leva muitos pacientes a precisarem de doses maiores para obter o mesmo resultado. Além disso, o corpo pode passar a depender da medicação para dormir. Por isso, a interrupção pode provocar sintomas de abstinência e a chamada insônia rebote, quando a dificuldade para dormir volta ainda mais intensa do que antes.

Como age o lemborexante

No estudo clínico SUNRISE 1, cujos resultados foram publicados em 2019 na revista JAMA, o lemborexante reduziu o tempo de adormecimento dos participantes com histórico de insônia em comparação a grupos que receberam placebo ou zolpidem. Também houve melhora na eficiência do sono. Os voluntários que receberam a medicação tiveram mais de 60 minutos adicionais de sono por noite.

Em um estudo clínico posterior, o SUNRISE 2, testou-se a eficácia e segurança da substância em comparação a um placebo ao longo de seis meses. Os resultados, descritos em um artigo publicado em 2020 na revista Sleep, mostraram benefícios consistentes em parâmetros fundamentais do sono.

Mais de 30% dos participantes em tratamento com o remédio atingiram critérios de resposta para início do sono, contra 18% no placebo. Em relação à manutenção do sono durante toda a noite, os índices mantiveram-se no patamar de 30% a 35% nos grupos ativos, frente a apenas 20% no placebo.

“Ao diminuir o estado de hiperalerta cerebral, que frequentemente sustenta a insônia crônica, o medicamento não ‘desliga’ o cérebro de forma generalizada. Do ponto de vista neurobiológico, esse processo leva a um sono mais próximo daquele esperado quando desencadeado por mecanismos fisiológicos naturais”, explica o neurologista. “Os antagonistas dos receptores de orexina representam uma das mudanças mais interessantes no tratamento farmacológico da insônia nas últimas décadas.”

Orientações

O tratamento deve ser individualizado, prescrito por médico e destinado a adultos com diagnóstico de insônia. “Nenhuma medicação para sono é completamente isenta de efeitos adversos. O lemborexante pode causar sonolência diurna, fadiga, sonhos vívidos, paralisia do sono e piora do desempenho quando associado ao álcool ou a outros depressores do sistema nervoso central”, observa o médico do Einstein.

Por isso, é importante que o uso seja acompanhado de perto por um profissional de saúde. “Ao contrário de doenças como hipertensão e diabetes, que exigem um cuidado contínuo, o transtorno da insônia é flutuante e dinâmico. Muitas variáveis estão envolvidas e pode chegar um momento da vida em que tudo se estabilize, permitindo até a retirada da medicação”, sugere o clínico Rodrigo Nascimento, diretor médico da Eisai, farmacêutica japonesa responsável por desenvolver o remédio.

Estilo de vida importa

A insônia é considerada um dos distúrbios do sono mais comuns no mundo. Segundo uma pesquisa publicada em 2025 na revista Sleep Medicine Reviews, estima-se que a condição atinja cerca de 852 milhões de pessoas. O número corresponde a uma prevalência de aproximadamente 16% entre toda a população.

Essa crise epidemiológica é fruto, sobretudo, do estilo de vida contemporâneo. “Vivemos em um ambiente biologicamente pouco compatível com a fisiologia natural do sono. O ser humano evoluiu para sincronizar seu ciclo circadiano com luz solar, atividade física diurna e períodos relativamente previsíveis de descanso”, analisa Massaud. “Hoje, porém, há exposição excessiva à luz artificial, hiperconectividade, jornadas prolongadas de trabalho, ansiedade crônica, uso intenso de telas e estímulos constantes até altas horas.”

O descompasso entre o relógio biológico e as demandas cotidianas faz com que o cérebro permaneça em um estado de hiperalerta difícil de superar. Por isso, diversas pessoas acabam recorrendo à automedicação, sem acompanhamento médico. Essa prática, porém, pode trazer complicações à saúde, além de não oferecer nenhuma garantia de sucesso.

A insônia pode envolver fatores comportamentais, emocionais, psiquiátricos, neurológicos, respiratórios e até hormonais. Em alguns casos, inclusive, a condição é um sintoma associado a outros problemas mais complexos, como ansiedade, apneia obstrutiva do sono, dor crônica, uso excessivo de cafeína, álcool ou estimulantes e hábitos inadequados de sono. Daí a importância de buscar a avaliação médica especializada, já que nem sempre a medicação é a primeira linha de tratamento.

Tratamentos alternativos para insônia

Quando indicado, o medicamento deve ser aliado a outras abordagens terapêuticas, como a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I). “Até 30% dos pacientes apresentam regressão dos sintomas apenas com a TCC-I e, hoje, existe a possibilidade de realizar esse acompanhamento de forma online, muito mais acessível”, aponta Nascimento, que falou sobre o tema durante o 1º Congresso Internacional Einstein de Psiquiatria, Saúde Mental e Bem Estar, realizado em abril.

A estratégia combina técnicas de reeducação do sono, controle de estímulos, restrição do tempo na cama, higiene do sono e manejo de pensamentos ansiosos relacionados ao ato de dormir. O objetivo é quebrar o ciclo de comportamentos e crenças que perpetuam a insônia, auxiliando o paciente a recuperar um padrão de sono mais estável e reparador.

“Evitar o celular na cama, reduzir os ruídos e a luminosidade no quarto, manter uma temperatura adequada no ambiente, evitar a cafeína e o tabaco antes de dormir e praticar atividade física regularmente são mudanças de comportamento que trabalham em conjunto com a medicação no tratamento da insônia”, ressalta o diretor médico da Eisai. “Inclusive, é justamente por meio desse manejo amplo do problem que pode chegar um dado momento em que o paciente poderá até parar de usar o medicamento.”

*Texto escrito por Arthur Almeida, da Agência Einstein