Como o excesso de peso e a artrose intensificam a dor no joelho

A dor no joelho deixou de ser uma queixa comum apenas entre pessoas mais velhas. Um levantamento da consultoria Pés Sem Dor aponta que 69% dos brasileiros acima de 18 anos relatam algum tipo de desconforto na articulação.

Grande parte dos casos de dor no joelho está associada à artrose, condição que se refere ao desgaste progressivo da cartilagem. O ortopedista especialista em dor e fundador da Rede CADE Lúcio Gusmão explica o papel da cartilagem: “É responsável por amortecer o impacto entre os ossos e garantir o movimento suave da articulação”.

Hoje, estima-se que cerca de 15 milhões de brasileiros convivam com o problema, segundo o Ministério da Saúde. Entre as mulheres, a artrose que ocorre no joelho é mais frequente, de acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia.

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Para o ortopedista Lúcio Gusmão, mudanças no estilo de vida da população têm influenciado no aumento dos casos. De acordo com ele, o sedentarismo e o excesso de peso exigem um esforço maior da articulação, o que acelera seu processo de desgaste. “Muita gente convive com o desconforto e adia o cuidado, mas pequenas mudanças já fazem a diferença”, afirma.

Cuidados para aliviar a dor no joelho

1. Controle do peso

Estar com peso adequado e se alimentar de forma saudável são passos importantes para reduzir a dor no joelho. Com excesso de peso, o desgaste da cartilagem é acelerado e intensifica a dor. “Cada quilo a mais de uma pessoa sedentária representa uma maior sobrecarga da articulação”, aponta Lúcio.

Uma dieta adequada e saudável é etapa importante para manter o peso adequado ou eliminar os quilos a mais. Além disso, o médico destaca que o suporte nutricional com colágeno, vitaminas e minerais com ação anti-inflamatória contribui para a manutenção da saúde articular, pois aliviam a dor e auxiliam na reestruturação do tecido lesionado.

2. Prática de exercícios físicos

A prática regular de exercícios, especialmente musculação e atividades de baixo impacto, é fundamental para estabilizar a articulação e fortalecer os músculos. Caminhada, bicicleta e treino de força supervisionado estão entre as principais recomendações. “Músculos fortes funcionam como um suporte para o joelho. Assim, conseguimos melhorar a biomecânica e diminuir o estresse sobre a cartilagem, como também reduzir o risco de lesões no dia a dia”, destaca.

3. Uso de compressas térmicas

A aplicação de calor ou gelo pode ajudar no alívio da dor e do desconforto no dia a dia, principalmente após esforço e períodos prolongados na mesma posição. “O gelo é mais indicado em fases de dor aguda ou inflamação, enquanto o calor ajuda a relaxar a musculatura e melhorar a circulação sanguínea na região”, orienta o médico. Pausas na rotina também ajudam na redução do desconforto.

4. Tratamento com medicina regenerativa

Um dos principais avanços no tratamento da dor no joelho está na medicina regenerativa, que trabalha no reparo de células, órgãos e tecidos lesionados do corpo. “É um suporte biológico para que o corpo recupere a função perdida mais rapidamente”, aponta o ortopedista.

Segundo o médico, as abordagens de medicina regenerativa representam uma alternativa importante para os estágios iniciais e moderados da artrose, podendo evitar procedimentos mais invasivos, como a colocação de próteses.

5. Fisioterapia para reabilitação funcional

A fisioterapia tem papel central no tratamento, pois melhora a mobilidade, a correção de padrões de movimento e a redução da dor. Técnicas específicas ajudam a reequilibrar a articulação e prevenir a progressão do quadro. “O processo de reabilitação é essencial para devolver a funcionalidade do joelho”, diz o médico. “Não basta aliviar a dor, é preciso recuperar o movimento com qualidade, flexibilidade e mobilidade.”

6. Constância no tratamento e mudança de estilo de vida

Mais do que intervenções pontuais, o sucesso no controle da dor depende da continuidade do cuidado. “Fortalecer a cartilagem exige constância. São sessões seriadas de terapias, associadas ao compromisso com mudanças no estilo de vida”, afirma Lúcio. “Quando o paciente entende isso, os resultados são mais duradouros”, reflete.