Acorda muito durante a noite? Sono entrecortado atrapalha prática esportiva

Umas das piores coisas para nosso corpo é não ter uma noite de sono completa. Acordar no meio da noite e simplesmente perder o sono atrapalha tudo que planejamos fazer no dia seguinte, principalmente as atividades físicas. Isso pode acontecer com qualquer pessoa, em diferentes faixas de idade, mas não podemos deixar que isso se torne uma rotina.

No consultório, costumo ouvir os pacientes dizerem que apresentam despertares súbitos no meio da madrugada e que, por este motivo, vivem cansados. Na sequência, eu pergunto há quanto tempo isso vem acontecendo, e a resposta é avassaladora: “Há muitos anos estou nessa situação”. Como assim? Eu, como médico, quero que as pessoas façam atividades físicas para o bem-estar de seu corpo e sua mente, entretanto, como conseguir esse objetivo se o sono noturno dessa pessoa tem uma sequência de interrupções súbitas?

A qualidade do sono noturno está diretamente relacionada às nossas emoções, funções metabólicas, energia e imunidade. Alguns estudos demonstram que 40% da população adulta enfrentam períodos de sono entrecortado, dificultando um bom rendimento nas suas atividades esportivas. Isso pode estar sendo causado por estresse, ansiedade, consumo de bebidas ricas em cafeína e tabagismo.