Abandone o sedentarismo DE UMA VEZ POR TODAS com essas 4 dicas – Metro World News Brasil

Iniciar uma rotina de exercícios pode não ser uma tarefa fácil. Contudo, mais difícil ainda é manter esse ritmo para alcançar uma vida saudável. Afinal, uma vida de comodidade, ao olhar de longe, parece muito mais prazerosa, não é mesmo? Mas é preciso cuidado, pois uma rotina sedentária pode trazer muitos problemas de saúde.

Por isso, paciência é um dos primeiros passos para mudar de vida. Além disso, é preciso escolher uma rotina que esteja perto da sua realidade. A seguir você confere 4 dicas do professor Bruno Baldin.

Estabeleça uma rotina realista

O primeiro passo de todos é criar uma rotina realista e que você possa cumprir.

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“Busque estabelecer uma rotina semanal, de quantas vezes na semana irá treinar. É importante que seja uma rotina que você consiga seguir fielmente. Assim, o profissional de educação física irá adequar seu treino conforme suas necessidades e objetivos”, explica Bruno.

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Adaptação requer paciência

Acompanhado de uma rotina realista, a paciência é outra grande virtude para combater o sedentarismo, pois não será de uma hora para a outra que o seu corpo irá se adaptar a um novo ritmo, por mais fácil que o exercício seja.

“Uma opção de exercícios para iniciantes são os multiarticulares, pois trabalham mais de uma articulação e envolvem grupos musculares. Além disso, exercícios realizados em máquinas também são vantajosos porque o nível de complexidade é menor, isso dá mais confiança e segurança”, diz Baldin.

Amizades e aulas em grupo ajudam

Se você encontra dificuldades em realizar uma atividade individual, escolher aulas em grupo podem ajudar.

“As aulas coletivas também podem ser grandes aliadas para complementar sua rotina de atividade, onde há várias opções que atendem muitas necessidades”.

Não tenha pressa

Acompanhada de exercícios, uma alimentação saudável também vai te ajudar nessa nova vida. Descanso e diversificar exercícios também deve ser acrescentado.

“Use essa data como um novo recomeço. Praticar exercícios vai muito além da estética e é um estilo de vida, que traz benefícios para a vida toda”, finalizou o professor de educação física.

*Com informações de Metrópoles e SportLife